健康生活

一早就懶洋洋!怎麼睡都好累的人有4NG習慣

為什麼早上起床仍感覺疲憊不堪?戒掉以下這些錯誤習慣就好了!

1、吃宵夜

早上起床的時候, 常會覺得嘴裡感覺很不舒暢, 肚子一點都不餓的人,

是否常有晚餐吃太多、或是愛吃宵夜的習慣呢?人體在進食的時候, 胃腸的活動會增加, 讓身體進入興奮狀態。 在這種狀態下就寢的話, 不只不容易睡著, 起床後也會感到疲勞。 就寢前2~3小時不要進食會比較好。

2、運動不足

長期運動不足的話,

筋肉能力會衰退, 血液迴圈也會不順暢。 血液迴圈不順暢的話, 內臟或細胞無法獲得足量的氧氣與養分, 造成疲勞感不易消退……常感到慢性疲勞的你, 最好確認一下自己的運動量是否足夠。 健行或是健身、瑜珈、伸展運動等, 在不勉強的範圍內活動自己的身體養成良好習慣, 解消運動不足的危機吧。

3、無視肝臟的疲勞

生成並分泌膽汁以促進代謝以及解毒、脂肪的消化, 擔任這重責大任的器官就是肝臟。 在攝取過量的酒精或是暴飲暴食、運動不足、感到壓力時會對肝臟造成負擔, 使得代謝以及解毒的作用減弱, 最終造成身體的疲勞。

對自己肝臟的健康沒有自信的你, 喝酒最好多節制, 注意不要吃太飽、維持適度的運動、常攝取對肝臟有益的食物(蜆、大豆、牛奶、薑黃等)會比較好。

4、無視壓力

工作、人際關係、經濟問題等不只這些, 太亮的電腦螢幕、食安問題等等, 各種問題都是造成壓力的原因。 在這種隨時被壓力包圍的生活中, 交感神經隨時處於優位元狀態, 使得説明減輕疲勞回復機能的副交感神經無法完全發揮功能。 洗澡時浸泡在浴缸內暖暖身體、做點伸展運動、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等, 多做一些提高副交感神經的運動吧。

愛秀美健康提醒:為了讓每一日都能夠清爽充滿元氣的開始, 網友們可以參考以上建議實行看看唷。