24小時有效健康減肥方法 輕鬆瘦身不反彈
24小時有效健康減肥方法 輕鬆瘦身不反彈
6:30 早起5分鐘 塑造小蠻腰
一日之計在於晨， 尤其是對於需要減肥的人， 把握清晨的時光，
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6:50 早上一杯水 排毒又瘦身
每天清晨醒來喝一大杯水， 對健康和瘦身都是好處多多。 清晨起床後喝一杯水， 可以促進新陳代謝， 不但有利於身體排毒， 而且可以瘦得更快。
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7:00 從早晨開始提升新陳代謝
早餐是一日三餐中最重要的一頓， 如果你想要減肥， 就更不應該不吃早餐。 研究發現， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。 吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。 一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如燕麥麵包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和乳製品(最好喝低脂牛奶)。
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7:30 選擇適合自己的內衣
為了保持好身材， 要選擇適合自己體形的內衣。 有塑身功能的內衣可以説明你雕塑完美曲線。
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9:00 坐下不要翹二郎腿
許多OL坐下喜歡翹腳， 或者把腿交叉放著。 長時間對體形會產生不良影響， 還會導致骨盆彎曲， 肌肉附著在不正確位置， 身材也就變的難看了。
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10:00 休息一下 做做頸部運動
已經在電腦前奮鬥了一個小時， 利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘， 做做頸部小運動， 可以去掉雙下巴和脖子上得贅肉。
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11:30 飯前喝杯水 增加飽腹感
對於正在實行減肥計畫的人來說， 可以再每餐前的30分鐘， 先喝杯水， 這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。
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12:00 午餐要營養豐富、均衡
午飯要吃得均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果補充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念。
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12:30 飯後半小時別坐著
飯後半個小時不能坐，尤其不能坐在軟沙發上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜誌站著看，只要不坐著就好。
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14:00 別等口渴才喝水
每天要和不少於八杯水，即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內代謝產生的毒素及時排出並滋潤皮膚。
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15:30 用蘋果代替巧克力
下午茶時間，用蘋果代替巧克力吧！蘋果熱量低、纖維含量高，多吃蘋果既健康，又能瘦身。如果身邊沒有水果，可以用很有飽脹感的優酪乳代替。
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17:00 下班高峰時間 少坐兩站車
如果離家不是很遠，就用雙腿走回家吧，既可以避掉下班高峰期，又鍛煉了身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時消耗掉。
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18:00 晚飯提前吃 拒絕油炸
對於想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調方式，請優先選擇，任何油炸食品就不要考慮在內了。
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19:00 穿瘦身鞋做家務 塑造美腿
吃完晚飯，可不要馬上就窩在沙發上。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，長期堅持下來，變便能打造出完美的腿部線條。
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20:00 邊看電視邊運動
想要瘦身的你再看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣，從今天起改成邊看電視邊運動。不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材。
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22:00 香薰浴舒壓又瘦身
睡覺前來個香薰浴，除了可以緩解身體的疲憊，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用，還有瘦身的效果。
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23:00 適當睡眠時間是最經濟的減肥方法
睡眠時間最經濟實惠的減肥方法，睡眠不足或過多都可能導致肥胖。研究發現，每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則“最苗條”。 這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。
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12:00 午餐要營養豐富、均衡
午飯要吃得均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果補充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念。
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12:30 飯後半小時別坐著
飯後半個小時不能坐，尤其不能坐在軟沙發上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜誌站著看，只要不坐著就好。
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14:00 別等口渴才喝水
每天要和不少於八杯水，即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內代謝產生的毒素及時排出並滋潤皮膚。
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15:30 用蘋果代替巧克力
下午茶時間，用蘋果代替巧克力吧！蘋果熱量低、纖維含量高，多吃蘋果既健康，又能瘦身。如果身邊沒有水果，可以用很有飽脹感的優酪乳代替。
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17:00 下班高峰時間 少坐兩站車
如果離家不是很遠，就用雙腿走回家吧，既可以避掉下班高峰期，又鍛煉了身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時消耗掉。
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18:00 晚飯提前吃 拒絕油炸
對於想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調方式，請優先選擇，任何油炸食品就不要考慮在內了。
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19:00 穿瘦身鞋做家務 塑造美腿
吃完晚飯，可不要馬上就窩在沙發上。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，長期堅持下來，變便能打造出完美的腿部線條。
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20:00 邊看電視邊運動
想要瘦身的你再看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣，從今天起改成邊看電視邊運動。不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材。
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22:00 香薰浴舒壓又瘦身
睡覺前來個香薰浴，除了可以緩解身體的疲憊，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用，還有瘦身的效果。
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23:00 適當睡眠時間是最經濟的減肥方法
睡眠時間最經濟實惠的減肥方法，睡眠不足或過多都可能導致肥胖。研究發現，每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則“最苗條”。
