熬夜糖尿病都不可忽視的養生問題

人們的生活壓力越來越大， 工作競爭也越來越激烈， 每個人都希望在這個社會上能有屬於自己的一片小天地， 所以努力工作， 加班加點的工作也成為了每個城市裡面的人經常發生的事兒， 熬夜更成為了再正常不過的事情了。 於是， 由經常熬夜而引發的各類辦公室疾病也都隨之而來了， 這些似乎都成為了不可以避免的事實。 可是， 身體才是第一位的， 如果沒有一個良好的身體， 其他的事做得在多也都是沒有意義的。 那麼， 怎樣才能從平日裡的飲食中來調整自己的身體， 保持一個健康的身體狀況呢？

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俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種“全方位的健康水果”， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，

蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄

葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，

對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

芭樂、銀耳

含豐富的膳食纖維， 且熱能較低。 銀耳含有豐富的鉺耳多糖， 它對胰島素降糖活性有明顯影響。 動物實驗表明， 銀耳多糖可以影響胰島素活性， 將胰島素在體內的作用時間從3～4小時延長至8～12小時， 使其更好地發揮作用。

桑葉、桑椹

許多報導稱桑葉、桑椹有輔助治療糖尿病的作用。 它含有調節血糖作用的桑葉總多糖， 用桑葉泡茶飲用， 有條件的糖尿病患者不妨一試。

此外， 茶葉、荷葉、玉米須、鯽魚、鰍魚、綠豆等對改善糖尿病患者多飲、煩渴等症狀有一定療效。

麥麩、魔芋精粉、海帶、石花菜等富含膳食纖維的食物也有間接調節血糖的作用。 必須強調的是， 這些食物只是具有輔助的治療作用， 決不能單靠這些食物來治療糖尿病。

細節決定成敗這一言論適合於各種事物， 對於健康養生更是重上加重， 平日裡不注意的一個小舉動可能就會造成日後健康上的缺失， 再花心思彌補也不如當初的完美。

我們現在相反了， 所以很多病都來了， 肥胖也來了， 糖尿病也來了， 痛風也來了。 不能不吃蔬菜， 不吃水果， 現在尤其是孩子不吃蔬菜， 很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住， 一天兩到四種水果， 三到五種蔬菜， 綜合抗癌， 保護心臟，

這是21世紀營養新戰略。

無論到什麼時候， 保持一個健康的身體才是最重要的事情， 所以， 在努力工作的同時， 也要從飲食中來調整自己的身體， 不用去醫院， 從食物中改善就可以達到目的， 讓健康隨時伴隨者您。 對於我們身邊的食物人們一定要很好的利用， 這樣才能更加好的生活下去的。