蘋果牛奶減肥法能喝水嗎 蘋果日和牛奶日都應杜絕飲水

蘋果牛奶減肥法能喝水嗎

不能喝水。

蘋果牛奶減肥法的第一天的蘋果日和第二天的牛奶日， 除了不能吃其他食物之外， 都一定不能喝水。 我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 蘋果日主要減的就是身體內的水分， 如果喝水的話， 會使得先消耗攝入的水分；而牛奶日時經過前一天的水分消耗， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪， 更不能喝水了， 不然會影響脂肪消耗的效果。

蘋果牛奶減肥法減脂計畫

第一天：5-6個蘋果， 不吃其他食物， 水都不能喝。

第二天：1000ml脫脂牛奶， 全天只喝牛奶， 不吃其他東西， 連水都不能喝。

第三天：正常飲食， 選擇低熱量食物。

第四天：正常飲食， 選擇低熱量食物。

第五天：5-6個蘋果， 不吃其他食物， 水都不能喝。

第六天：1000ml脫脂牛奶， 全天只喝牛奶， 不吃其他東西， 連水都不能喝。

蘋果牛奶減肥法能瘦多少斤

實行一次蘋果牛奶減肥後， 一般能夠瘦掉2-3斤， 如果能搭配適當的運動， 幫助消耗體內多餘脂肪， 減掉3-5斤都是有可能的。

蘋果牛奶減肥法的其他注意事項

除了不能喝水外， 實行蘋果牛奶減肥法期間， 這些事項也要注意：

1、複食日飲食要清淡

在結束兩天的減肥日後， 就是恢復飲食日。 恢復飲食時， 要注意不要因為餓了兩天， 就暴飲暴食， 要清淡飲食， 選擇容易消化的食物， 少攝入高熱量高脂肪食物。 第一天複食最好以流食為主， 像白粥、湯類；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食，

2、腸胃不好者不宜採取此法

有腸胃疾病或腸胃比較脆弱的人， 最好不要採用這種方式減肥。

3、蘋果和牛奶要分開吃

使用蘋果牛奶減肥法過程中， 不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 單獨分開吃，

4、一個週期一般不夠

用蘋果牛奶減肥法一次週期後， 就能看見減肥效果， 但是想要效果更好或體重更穩定， 最好是再至少每週使用一次， 重複使用2-3次。

5、成功後注意控制飲食

用蘋果牛奶減肥成功後， 要注意對飲食的控制， 不要暴飲暴食， 無節制的攝入高熱量食物， 應該選擇低熱量、低糖的食物， 一日三餐保持清淡飲食為好。

6、成功後注意適當運動

用蘋果牛奶減肥成功後， 除了控制飲食， 建議最好保持適當的運動鍛煉來保持體形， 像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運動都是能加快體內熱量的消耗的。