如何預防近視 預防近視吃什麼好

隨著現代社會人們生活方式的改變， 人們面對電腦螢幕的時間越來越長， 導致眼睛的視力下降。 同時隨著現代養生觀念的逐漸深入人心， 預防近視的食物有哪些這個問題受到越來越多的人們關注， 希望可以通過平時的飲食調攝來預防近視的發生。

1、富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。

2、富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。

一、下面我們向您介紹一下預防近視的食物有哪些：

（1）海帶：海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇， 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，

它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

（2）枸杞：枸杞是一種強壯藥， 古人曾認為是一種能使人常生不老的藥， 中醫認為它能增強肝、腎功能， 增加體液。 適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個， 蔥一棵。 將枸杞子磨成粉， 與3杯水一起倒入煎鍋， 煎到水量減半為止。 把米先在涼水浸泡 30分鐘， 倒入鍋內， 與枸杞子一起開始煮粥， 熄火的同時放入雞蛋與蔥花， 攪拌後即可食用。 本品滋陰補腎， 養肝明目， 而且具有良好的減肥效果。

（3）香菜：雖是多種蔬菜的“配角”， 但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。 香菜所含有的物質， 可起到清熱解表， 防治蕁麻疹和止癢的作用。 有研究資料證明， 由於香菜含有多種維生素， 它的清內熱功能， 對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用， 因此， 建議人們常吃點香菜， 以利清熱解表提高視力。

（4）菊花： 菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效， 中國自古就知道菊花能養護眼睛。 因此， 除了塗抹眼睛外， 您平常不妨經常泡些菊花茶喝， 若每天能喝三四杯菊花茶， 不僅能使眼睛疲勞症狀消失， 對恢復視力也有幫助。 菊花的種類有很多， 不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花， 其實這是一個誤區， 真正上選的應是花朵又小又醜且顏色泛黃的。

喝菊花茶最好不要另加茶葉， 只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。 冬天熱飲， 夏天冰飲口味均很不錯。

二、如何預防近視——預防近視的方法

1、牡蠣蘑菇紫菜湯：鮮牡蠣肉250克， 蘑菇200克、紫菜30克， 生薑、麻油、鹽、味精各適量。 先將菇、姜煮沸一刻鐘， 再入牡蠣、紫菜略煮， 調以上述佐料， 連湯吃下。 此方具有滋腎養肝、補血明目之功效， 善治近視， 視物昏花， 或久病體虛、頭昏目眩者。

2、如何預防近視——芝麻核桃乳蜜飲：用黑芝麻炒香研末， 核桃肉微炒搗爛， 分貯瓶內。 每次各取一匙， 沖入午乳（或豆漿）一杯， 開加蜂蜜一匙調服。 該方滋補肝腎、明目潤燥， 主治近視及雙目乾澀、大便燥結諸症。

3、核桃棗杞雞蛋羹：核桃仁（微炒去皮）300克，

紅棗（去核）250克、枸杞子150克， 與鮮豬肝200克同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2-3湯匙， 打入2個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。 本方有益腎補肝、養血明目的作用。 可治療近視、視力減退， 或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。

4、如何預防近視——豆仁粳米八寶粥：用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克， 粳米500克， 加水煮粥， 拌糖溫食。 可獲健脾補氣、益氣明目之功用。 宜近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等症。

5、花生瓜子棗豆糕：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克， 與棗肉共搗為泥， 再調入些麵粉， 加適量油與水， 調勻做糕， 蒸熟， 一日吃完。 有補脾益氣、養血明目之功。 可用於治療近視、視物模糊， 伴心悸氣短、體虛便秘者。

我們要在平時的日常生活中攝取豐富的有利於預防近視的食物， 有益於保護眼睛， 預防近視的發生。