低糖減肥科學嗎？真相讓人大跌眼鏡

【環球網綜合報導】很多人認為：“所謂低糖減肥， 只要不攝入碳水化合物就可以了吧。 ” 糖類原本就是從碳水化合物中除去食物纖維得到的物質。

作為三大營養素以及人體能量的來源之一是人體所必需的物質。 如果攝入量過多的話會導致肥胖， 所以需要特別注意。 而現代人的飲食生活因糖類攝入過多而引起疾病的情況越來越嚴重。 今天就讓我們跟隨日本livedoor網站來瞭解一下怎麼樣才是健康的低糖減肥法吧。

減少糖類的攝入量

那麼我們應該攝入多少糖類的量才合適呢？通常來說， 一天的糖類攝入量為270g~300g， 但是對於正在致力於低糖減肥的人來說70~130g比較適量。 平均三餐， 一餐攝入20~40g， 大概相當於半碗飯的量。

對於喜歡吃甜品和喝酒的人來說， 每天攝入10g的話， 身體既很難堆積脂肪， 又容易減脂， 如果什麼都不吃的話， 容易產生壓力和反彈。 所以關鍵字就是食物纖維，

如果這個攝入不足的話， 就會導致大腸の機能減弱， 導致便秘， 而且還可能導致吃得過飽， 因此需要注意。 我們不應該杜絕一切碳水化合物， 而是應該適當地攝入。

身體之源泉在於飲食

不要隨波逐流， 跟風減肥， 而忽視了身體必需的營養， 讓我們在瞭解基本的健康知識的基礎上一起健康減肥吧!(實習編譯：胡陽， 審稿：馬麗)