挑時段喝水 起減肥作用

喝水能減肥， 但是在錯誤的時間喝水是不能減肥的， 甚至還會引起浮腫。 什麼時間喝， 怎麼喝才能起到減肥的作用呢？

一、早上起床後喝水

每天早上起床後喝一杯水， 可以刺激腸胃， 促進腸胃蠕動， 幫助通便。 也能補充身體一夜代謝所消耗的水分， 加快新陳代謝。 如果有便秘困擾的人， 早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水， 涼水對腸胃的刺激效果更明顯， 而蜂蜜水能潤腸， 都是對排便有幫助的。

二、午餐前喝水

每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水， 第一能補充高強度工作消耗的水分， 及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。 另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。 最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感， 能降低午餐的食欲， 使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

三、下午茶

下午茶時間喝水能清醒頭腦。 一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，

四、晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹， 降低食欲， 還有利於溶解晚餐攝入的鹽分， 使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。 缺水會影響大腦的正常工作。

五、睡前喝一杯

過了晚餐之後就不應多喝水， 為了避免晚上新陳代謝較慢， 消耗的水分也較少， 如果晚上多喝水容易造成水腫， 還會讓夜裡廁所跑不斷。 但是， 在睡覺前應喝一小杯水， 有利於降低血液的黏稠， 讓在夜間血液迴圈能很好的進行， 也有利於排毒。