脖子短可以拉伸變長嗎

人各有態， 而每個人的脖子也有長有短、有粗有細。 相信有很多人會羡慕別人纖長的脖子， 現場的脖子有時候會給人一種優雅的感覺。 很多人會因為短小的脖子而苦惱， 覺得穿不了高領衣服， 配項鍊也沒那麼好看等。 那麼有沒有什麼方法可以改善呢， 脖子短可以拉伸變長嗎？

一、脖子拉伸方法

1、胸鎖乳肌突放鬆

旋轉頭部， 用手捏住露出的肌肉下端5-10秒鐘， 逐點切換， 注意兩邊都要放鬆， 做3-4組。

2、其他頸前肌肉放鬆

用手指沿著鎖骨上端用力往下按， 每個點5-10秒鐘， 知道放鬆完整個鎖骨。 然後再放鬆另外一側。 力度不夠的情況下可以用大拇指替代， 這個動作做4組。

3、深層頸屈肌鍛煉

仰臥， 要緊牙齒， 低下巴， 這時可以感覺到下巴里有輕微的酸痛感，

4.頸伸肌群鍛煉

俯臥姿勢， 要緊牙齒， 脖子後縮， 保持在這個位置1分鐘， 這個動作做4組。

5、沉肩動作

端坐好， 聳肩， 然後肩部後縮， 保持肩部後縮的情況下， 肩部往下沉， 一直保持下沉30-40秒。 注意頭部是保持正立狀態。 這個動作做4組。

6、後伸手臂動作

呈站姿， 手掌外旋並後伸到最大角度， 保持30-40秒， 做4組。

7、多做有氧運動。 例如跑步， 游泳。 特別是游泳， 特健身。 而且實際的運動量也超級大。 最大的好處是不容易累。 這樣做會使你的身材勻稱。 看上去身體的比例好。  8、多做做頸椎運動。 頸椎運動多做做， 對拉升脊柱之間的距離有莫大的好處。  9、站有站樣， 坐有坐樣。 所謂站的直， 坐的挺。 這樣人看起來有精神。