老愛長痘應該怎麼吃

經常有人會被這樣的問題困擾：正在人生最在意容貌的時期， 臉上卻長滿了粉刺， 那種痛， 真沒法用語言形容。 從飲食角度來說， 減少痘痘的基本原則有以下幾條。

1.戒掉所有糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等加糖食物， 連甜湯、甜粥、水果湯等加糖的家常食物也別吃。

2.減少白米、白麵食物的比例， 也就是說， 少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等。 把一半以上主食換成全穀雜糧， 比如沒有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥等， 能有效降低食物的血糖反應。

3.紅肉類不僅升高炎症反應， 讓痘痘發得更加猛烈， 而且不利於降低雄激素水準，

4.多吃綠葉菜和其他蔬菜， 它們含有多種抗氧化物質， 有利降低炎症反應。 每天吃蔬菜的量要超過一斤才好。

5.避免有不良反應的食材。 比如部分人對雞蛋有反應， 部分人對牛奶有反應， 吃了容易長痘痘。

6.吃辛辣食物和酒類要節制， 還要少吃鹽， 降低食物的鹹度。 它們都是升高炎症反應的食物， 會促進痘痘生長。

7.消化不良時， 食物大分子不能被充分降解為小分子， 易發生食物慢性過敏， 往往會加劇痘痘， 因此要保護好自己的消化功能。

8.不要亂吃蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏等補品， 否則也可能易長痘痘。 （範志紅）