有這10個症狀說明你腎虛了
“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因， 比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。
人衰老的一個重要原因是——腎虛!
“腎虛”是人衰老的重要原因
中國科學院院士、上海華山醫院中西醫結合研究所沈自尹教授團隊研究發現， 原來“腎虛”才是導致人體衰老的原因!中醫上把腎稱作“先天之本”， 中醫裡面的“腎”， 涵蓋了現代醫學的神經、內分泌和免疫等機體調節系統， 和衰老密切相關。
沈教授研究團隊通過40多年調查發現， 我國約70%的老年人腎虛， 甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，
此外， 沈自尹教授還在大鼠上進行了動物測試， 結果發現， 補腎後大鼠的細胞凋亡百分率， 較普通老年大鼠明顯降低， 更接近年輕大鼠的細胞凋亡水準， 有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。
腎虛的10大信號
1、身體總是怕冷
有的人很怕冷， 大家都覺得熱， 他還覺得冷， 夏天他也要穿多一點的衣服。 其實， “畏寒”是腎虛重要的表現之一。 這是因為“陽氣根源於腎”， 如果腎虛， 人體的元陽就虛弱， 陽氣不太充足的時候， 我們身體就會怕冷。
2、不缺覺卻總打哈欠
中醫上講“腎主欠”， 這個“欠”就是哈欠的欠。 如果說你有幾天沒睡覺， 打哈欠是因為身體疲憊， 這很正常。 但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，
3、經常不斷打噴嚏
在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎， 表現是不斷地打噴嚏， 天氣稍微一變涼就打噴嚏， 或者有時候更是無緣無故地打噴嚏， 其實這也是腎虛的表現。 對於過敏性鼻炎的人， 其根本的問題是腎虛的問題， 如果你老打噴嚏， 可以找醫生給你補補腎， 鼻炎也會馬上有好轉。
4、面色發黑無光澤
有的人本身面色很好， 但是後來面色越來越黑， 這個就要注意了， 那是你的腎氣有點虛了。 特別是女性， 你要是幾天不睡覺的話， 馬上就會出現黑眼圈。 所以大家千萬不要老熬夜， 熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的， 久而久之面色就會發黑。
5、耳朵焦枯乾癟
在中醫上，
6、經常無病呻吟
如果一個人整天總是哼哼唧唧的， 即我們常說的無病呻吟， 是一種腎虛的表現。 中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲， 並分別與五臟相對應， 即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。 所以， 如果經常無病呻吟就是腎虛了!
7、總感覺口鹹
五味(酸、苦、甘、辛、鹹)跟臟腑也是相對應的， 與腎對應的味就是鹹味。 因此以後就要注意了， 如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹， 那就要引起注意了， 這是腎虛的表現。
8、身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。 如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，
9、莫名感到恐懼
有的病人總無緣無故地恐懼， 總覺得害怕， 這也是與腎虛有關係的。 因為在腎的情志那邊， 恐是屬於腎的， 沒有原因就害怕， 那是腎虛、腎氣不充足的表現。
10、無緣無故總顫慄
很多人無緣無故總愛顫慄， 這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。 腎虛的人會比較恐懼， 恐懼的人會顫抖， 怕冷的人也會顫抖。 所以你如果老是無緣無故地顫抖， 一定要注意這就是腎虛的表現。
10個補腎食療小方法
俗話說“藥補不如食補”， 藥補補得了一時， 補不了一世， 所以緩解腎虛， 還得抓住“食療”小方法!
1、每天半根鐵棍山藥
補腎食材中， 首選鐵棍山藥。 鐵棍山藥既適合補腎陽虛， 也補腎陰虛。 山藥最好蒸著吃， 放鍋中蒸煮20分鐘左右， 每天吃半根， 男女老少都適宜。
2、補腎多吃枸杞
枸杞又有“水果偉哥”的美稱， 對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等症狀有明顯緩解。 俗語說：“君行千里， 莫食枸杞”， 就是說枸杞有激發性功能作用。 現代醫學也證明， 枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。
3、男性補腎多吃蝦
蝦能補虛養腎， 多吃蝦不僅可以補腎壯陽， 同時還有利於身體各項機能的成長。 比如， 韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。
4、桑葚+覆盆子
覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英台”， 可謂是補腎領域的黃金搭檔， 夫妻搭檔。 覆盆子補腎陽為主， 桑葚補腎陰為主。 此二物藥食同用， 鮮品為水果， 幹品為中藥， 夫妻搭檔， 共補腎精， 一熱一涼， 不會上火， 也不會胃寒， 可使平衡陰陽。
5、五穀粥核桃芝麻粥
核桃仁4個， 黑豆1小把， 黑芝麻1小把， 黑米1小把， 小米一把， 枸杞1小小把， 山藥2小片， 以上是兩個人的量。 提前把這些放碗裡泡好， 晚上開始熬粥， 大概15分鐘水變黏稠的時候就關火， 蓋上蓋子燜。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!
6、小茴香補腎茶方
蔬菜裡的小茴香是一個不錯的補腎菜， 能補腎陽、暖脾胃、散風寒。 可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子裡每天取用。
7、補腎強腰吃板栗
栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
8、核桃熟吃能補腎
從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱後溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補腎壯陽效果好，或者在煮粥時加幾顆核桃，簡單方便。
9、米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質、壞豆，洗淨曬乾，放置兩至三個玻璃瓶裡，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒)，將瓶口封嚴，約經過半個月後，黑豆變成紅色就可食用。
10、吃黑芝麻鹽
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裡一起吃，好吃又補腎。 可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子裡每天取用。
7、補腎強腰吃板栗
栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
8、核桃熟吃能補腎
從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱後溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補腎壯陽效果好，或者在煮粥時加幾顆核桃，簡單方便。
9、米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質、壞豆，洗淨曬乾，放置兩至三個玻璃瓶裡，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒)，將瓶口封嚴，約經過半個月後，黑豆變成紅色就可食用。
10、吃黑芝麻鹽
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裡一起吃，好吃又補腎。
