使關節靈活的瑜伽姿勢分解

在剛開始練習瑜伽時很有可能小腿伸不直， 也不可能把小腿靠近胸部， 這時候儘量把背部保持的分廠平直， 把腿伸直， 就會有非常好的效果。 瑜伽的主要作用是伸展腿部前、後側韌帶;靈活膝關節、踝關節。 擴展背部肌群、胸大肌。 在練習瑜伽體式屈膝展背式的時候儘量保持好呼吸， 動作緩慢， 伸展韌帶靈活關節瑜伽體式-屈膝展背式的練習很簡單， 隨我一起來學習吧!

姿勢分解：

· 按基本坐姿坐好。

· 屈右膝， 使右小腿後側緊貼右大腿外側。

· 兩手抓住左腳尖， 吸氣、鉤腳， 挺伸上體。

· 左腿抬起， 儘量貼近上體，

· 換左腿重做此姿勢。

養生中國溫馨提示：做瑜伽運動， 一周可以休息一次。 在練習過程中， 如果覺得疲倦、不適等症狀， 就應該慢慢停下來休息放鬆， 不要勉強自己。 以免操作失誤讓自己受傷， 造成不必要的麻煩。