夏季健康飲食瘦身小常識 清爽自然快速享瘦一夏

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減肥常識：少吃一點多動一點

為了保持你的身材， 如果活動量大了食量小了，

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減肥常識：糧油少一點油脂少一點

最近大家都喜歡用油脂和豬肉， 而糧穀類的反而都不喜歡吃， 這大大的增加了糖尿病、肥胖和血脂的危險， 如果能堅持用糧穀類食物來做主要的來源的話， 那麼瘦身將是絕對的。

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減肥常識：清諧三四杯減肥快十斤

清茶都是天然藥材配成的， 不光可以使你的皮膚更加光滑紅潤， 還能使你瘦身， 有效抑制膽固醇和防止便秘， 還能促進新陳代謝， 最簡單的辦法就是吃飯前來一杯， 就能有效吸收食物中的脂肪。

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減肥常識：蔬菜八兩好豆類優先用

蔬菜和水果都含有豐富的維生素和礦物質還有膳食纖維， 豆類則含有大量的優質蛋白質和不飽和脂肪酸， 鈣和維生素、煙酸等， 多吃此類食物， 可以對保持健康增強抵抗力有著非常重要的左右。