兒童糖分攝入量高？ 六個方法幫助孩子遠離含糖食品

【環球網綜合報導】據外媒1月15日報導， 英國公共衛生部的資料顯示， 兒童每年平均會攝入10公斤的糖， 其中約有一半來自含糖飲料和零食。

當然， 不管大人們如何苦口婆心地勸誡， 孩子們都很難理解吃零食會對身體不好。 不過， 想讓孩子們少吃含糖零食也沒那麼難， 下面幾個方法可以幫助家長：

1.來點創意

又是一樣的蔬菜棒和豆泥， 太無聊？給它們加點料。 不同的色彩及口感搭配讓它們變得與眾不同。

2.百變選擇

不要讓孩子只吃同一種小吃。 冰箱裡備點優酪乳、堅果、葡萄乾、蔬果乾和一些蘸醬， 給他們多點選擇。

3.遠離含糖飲料

果汁果沙等飲料可沒有看起來那麼健康， 它們其實也含有大量的糖分， 所以孩子們還是喝白開水比較好。 如果孩子們不喜歡單單喝水， 可以往水裡擠點檸檬汁或橙汁， 或者放些薄荷、草莓， 這樣他們或許更容易接受。

4.適度控制是良方

越是不讓孩子吃零食，

孩子越是要吃。 實際上， 偶爾吃餅乾、巧克力棒並不會危害孩子的健康， 只要適量食用都不會有大礙。 一般而言， 最好不要在家裡放含糖量高的零食， 如果孩子沒有要吃零食就不要主動給他們， 就算給他們吃， 也要適量。 同時， 也要教孩子怎樣保持健康， 告訴他們為什麼吃零食要適量。

5. 想想正餐吃什麼

減少糖的攝入應該是全方面的， 不單單零食要考慮， 也要考慮正餐。 兒童的糖分攝入量一半來自含糖飲料和零食， 顯而易見， 飲食就占了另一半。 那些糖主要來自餐後甜點和含糖早餐。

6. 飲食健康 從家庭做起

孩子們的飲食習慣會潛移默化地受到成人的影響， 因此， 家長們要從自身做起。 研究表明，

經常參加家庭聚餐的孩子會吃更多水果蔬菜， 有更健康的飲食習慣。

(實習編譯：周冰倩 審稿：劉洋)