胃下垂仰臥起坐的方法

胃下垂， 是比較常見的腸胃疾病， 給患者朋友們帶來無數的折磨， 讓他們的生活和工作都帶來很多的困擾， 甚至無法正常的生活， 正常的工作， 有時連吃飯都變成一件非常痛苦的事情。 而胃下垂是可以通過鍛煉來恢復的， 最常見的就是仰臥起坐， 那胃下垂仰臥起坐的方法是什麼呢？

胃下垂的治療， 要以功能鍛煉和飲食調養為主。 在全身性運動的基礎上， 著重對腹肌進行鍛煉， 可採取仰臥起坐的簡便方法， 每日做3～5次， 每次做累為止。

在進行仰臥起坐時， 效果以半仰身起坐為最佳。 半仰身坐是在仰臥起坐的基礎上， 對腹直肌進行強化訓練的有效方法、做豐仰起坐時?上體由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負擔最重的階段。 因為此時有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌。 腰大肌和髂肌等協同工作。 超過45度後。 由於上體重心至臀部支點的“阻力臂”不斷縮短，

此外， 飲食要少食多餐， 選擇易消化而富於營養的食物， 餐後應臥床休息45分鐘至1時， 以減輕胃的負擔。

胃下垂所導致的原因很多是生活和飲食的不規律， 經常忘記吃飯， 或者在吃過飯之後立刻躺在床上， 或者是劇烈運動， 在平時一定要注意這些， 還有就是要瞭解胃下垂仰臥起坐的方法， 一定要送堅持的鍛煉， 祝早日恢復健康！