跑步出汗可以減肥嗎

身體肥胖的人， 不僅行動不是很靈活了， 而且買衣服的時候也不好挑選， 很多好看的衣服沒辦法穿。 並且身體肥胖對於身體健康也是不好的， 容易出現一些疾病。 因此很多人都在認真的減肥之中， 比如經常的跑跑步。 那麼， 跑步出汗可以減肥嗎？對於跑步出不出汗的一些問題， 來看看下文的介紹。

出汗減肥 沒有科學依據

據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部， 直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。

當然有些疾病也會導致身體出汗，

如果患風濕病、結核病時出汗就很多， 腦炎後遺症經常伴有出汗， 如果出現這種情況， 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據， 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。

實際上， 大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質， 對於體質不好的人來說， 出汗過多就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。 除了本身體質較差外， 在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下， 就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

跑步出汗可以減肥嗎？跑步出汗是可以減肥的， 但是不需要讓自己大汗淋漓的， 只需要達到鍛煉的效果就行了。 如果是過量的運動的話， 則會對身體造成一定的傷害， 出現身體不適的情況， 令人感覺比較的難受。 大家跑步的時候， 需要根據自己實際身體條件合適的制定運動量。