怎樣瘦腿最快最有效 完美腿型的技巧方法

怎樣瘦腿最快最有效 完美腿型的技巧方法

想要快速瘦腿， 首先要注意平時的坐姿， 特別是長時間久坐的電腦族們， 最佳的坐姿說的誇張一些就是“與椅子的形狀一模一樣”，

背脊和椅子靠背相吻合， 讓背部肌肉放鬆， 身體大腿、大腿膝蓋和以下的小腿都優雅的合併， 向前或者兩側擺放就可以了。

怎樣瘦腿最快最有效 完美腿型的技巧方法

保證每天充足的睡眠

如果睡眠不足，

會直接影響減肥效果， 皮膚和身材都容易受到影響， 經常熬夜讓我們體內的毒素很難排出， 新陳代謝變差的話， 也會難以減肥， 腿部也會出現水腫的現象。

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睡眠不足也是我們美麗和健康的天敵， 所以想要減肥瘦腿，

每天最好的睡眠時間要保持在七個小時左右， 晚上11點到淩晨2點這個時間段也是身體排毒的最佳時期。

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此外， 很多人為了圖舒服會選擇比較柔軟的床， 如果太軟導致腰部下沉， 時間長了會讓骨盆歪斜變形，

不利於塑造腿型， 所以有時候睡睡木板床也並非折磨自己。

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還有， 睡覺的時候也最好不要經常性的側躺著， 容易彎曲骨關節曲膝， 長期會導致臀部突出， 骨盆歪斜， 要正常的躺著最好， 所以想要瘦腿還是要注意的。

怎樣瘦腿最快最有效 完美腿型的技巧方法

多動動腿

不要長時間保持一個姿勢， 多走動走動， 每天堅持走路， 也一樣可以瘦腿。 走路時注意讓腰部挺直， 放鬆， 膝蓋伸直， 讓重心從腿部到腳尖， 可以增加小腿運動量， 讓其結實和修長。

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儘量少穿高跟鞋

要保持好的腿型， 要適應重心的改變， 如果在自己沒有發現的情況下肩膀傾斜了， 腿型也會彎曲的， 比如說， 平時挎包的時候要注意邊換邊背， 站立的時候要將重心放在雙腳掌上， 如果在非正式的場合上， 為了保持重心穩定，還是儘量避免穿上高跟鞋吧。

怎樣瘦腿最快最有效 完美腿型的技巧方法

另外，很多人因為工作或學習的關係，導致自己經常性的久坐、久蹲、久站，這樣是非常不利於下肢血液迴圈，很容易出現水腫或者靜脈曲張的情況，所以想要瘦腿，應該儘量改善這一的情況，比如說工作閒暇中可以站起來短距離的走動一下。 為了保持重心穩定，還是儘量避免穿上高跟鞋吧。

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另外，很多人因為工作或學習的關係，導致自己經常性的久坐、久蹲、久站，這樣是非常不利於下肢血液迴圈，很容易出現水腫或者靜脈曲張的情況，所以想要瘦腿，應該儘量改善這一的情況，比如說工作閒暇中可以站起來短距離的走動一下。