清火降氣 小雪養生怎麼做？

馬上就要進入小雪時節了， 這個季節， 人們的火氣稍大， 情緒易於憂鬱， 因此主張清火降氣。

進入小雪後， 光照逐漸減少， 很多人都會發生抑鬱症狀，

研究發現， 適當吃一些香蕉能促使人的情緒快活， 情緒憂鬱時不妨多吃香蕉， 香蕉的升糖指數適中， 擔心會長胖的朋友完全不需要擔心香蕉的熱量會過大。

進入小雪後， 北方也開始下起小雪了， 雖然雪量不大， 不過大部分地區的氣溫都會下降至0℃以下， 且這個季節以東北風為主， 儘管還沒有到嚴冬， 很多人對保暖並不是非常重視。 要知道頭部可是所有陽經彙集的地方， 不可輕易手感， 因此建議大家戴帽子， 做好禦寒護陽的工作。

氣候下降後， 大多室內都開始開房暖氣供暖， 而室外氣候較嚴寒， 大家都穿得較為嚴實， 以致於體內的熱氣得不到散發， 使人更容易上火。 很多人入冬後常會有口腔潰瘍， 真是因此引起的。

對於喜歡火鍋等麻辣食物的朋友， 建議最好少吃， 以免助長體內熱火。

此外， 室內雖有暖氣供給， 但空氣濕度也會明顯減少， 使人倍感口鼻乾燥， 此時不妨多飲水以維持人體所需水分， 也可在日常飲食中多吃豆腐湯， 即能暖體， 又能滋補津液。 自古以來就有冬吃蘿蔔夏吃薑的諺語， 可見蘿蔔在養生上的功效之大。 蘿蔔中含有豐富的維生素和微量元素， 能有效化痰止咳、生津除燥， 當季的大白菜和蘿蔔都是富含維生素的蔬菜， 能幫助清火降氣， 促進消化， 總以煮湯最適合不過了。

值得注意的是， 下小雪這個節氣裡， 進補需對路， 打好基礎， 讓腸胃有個適應的過程， 建議煮些生薑大棗來吃， 幫助調理脾胃功能。 有四肢無力、虛汗等症狀的朋友可服用黨參、五味子或黃芪等益氣藥物，

亦或是食用山藥、黃豆、胡蘿蔔以及大棗等食物， 用以調整氣虛血虛。

此外， 由於氣溫下降， 很多人都喜歡呆在有暖氣的室內， 或是緊閉窗門， 或是蒙頭入睡， 這些習慣都不利於養生。 儘管吹的都是冷風， 也應當開窗透氣， 保持空氣流通， 這是因為人體細胞內的環磷酸腺苷在白天分泌的濃度是最高的， 能有效增強細胞的功能， 到了夜晚則會分泌較高濃度的環磷酸鳥苷來效抑制細胞的功能， 因此， 想要避免其他疾病的發生， 通風透氣很有必要。