冬季怎樣減肥 飲食小貼士

怎樣減肥是困擾許多朋友的一大問題， 在寒冷的冬季更是脂肪容易增長的季節， 那麼在冬天吃那些食物有助於減肥的朋友維持體重呢?

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質， 它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁， 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 減少膽固醇產生。 一杯熱牛奶， 在寒冷的冬天， 可以驅除寒氣， 給人帶來溫暖。

辣椒

辣椒中含有豐富的辣椒素。 能促進脂肪代謝， 並可溶解脂肪。 冬日裡吃點辣椒， 不僅減肥， 還能驅寒。

柳丁

柳丁含糖分、多纖維， 能量不高， 可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品， 嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足欲望。

洋蔥

洋蔥含前列腺素A， 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可調節血脂， 預防動脈硬化。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素C外， 還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，

香菇

香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加。

蘋果

蘋果中所含的果酸可使積存在體內的脂肪分解， 防止發胖， 所含的果膠與果酸能吸附膽固醇， 調節血脂。 如果每天吃2個蘋果， 堅持1個月， 大多數人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會降低， 而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。

白蘿蔔

白蘿蔔含有芥， 子油等物質， 能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸結合後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇水準降低。

怎樣減肥有效， 方法可以說是眾說紛紜， 不過不論怎樣減肥身體健康總是第一位的， 切不可以身體的健康為代價， 正在減肥又害怕吃的太多影響效果的朋友不妨試試以上食品。