6個輕鬆而又簡便的健身動作

1.聰明地鍛煉

如果你在健身房裡只知道發狠用勁的話， 最後的結果似乎只是讓自己疲勞， 而且還容易受傷， 因此， 掌握正確的健身方法非常重要。

2.多騎自行車

人們應該多騎自行車， 中速騎車對心肺功能的提高最有幫助， 對減肥也有特效。

3.散步半小時

儘量每週散步4～5次， 每次30～40分鐘， 這既健身又減肥。 你無需花費鉅資參加健身俱樂部， 只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯

最好少乘電梯， 多走樓梯。 爬樓梯對心血管有益， 還可以改善你的腿部肌肉。

5.保持正確的行走姿勢

很多人都養成了懶散的壞習慣，

6.經常伸伸脖子

每天最好輕輕地伸一伸脖子， 很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的， 而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。 儘量將下巴壓低， 抵住胸口， 使兩耳低於雙肩， 這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。