春捂秋凍養生意義何在

春秋養生在我國北方很多地方會有“春捂秋凍”的說法， 意思是春天穿衣服要儘量保暖， 而秋天在一定程度上要挨些凍， 只有這樣才能對身體有好處。

中醫理論認為天人合一， 即人體與大自然是一個息息相關、充滿聯繫、密不可分的整體。 正常狀態下， 人體的動態變化規律必須與大自然的變化規律相一致和同步， 這種一致性和同步性用中醫的概念來表達， 即體現在陰陽的變化上， 一旦這種規律因外來或內在的因素影響而被打破， 即意味著人體健康狀況遭到破壞， 任其進一步發展必將形成各種病症。 所以無論從養生還是治療的角度看， 使人體的陰陽變化與大自然保持一致是十分重要的。

一年四季之中， 大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏， 如此循環往復。 對應的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，

——春季， 陽氣初生， 冰河解凍， 萬物復蘇， 初生之陽如剛萌芽之幼苗， 當然難以抵禦早春的嚴寒， 所以我們就要想辦法使之去寒就溫， 對應養生的要求就是要“春捂”， 只有這樣陽氣才能不斷生髮， 才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。

——秋季， 氣溫轉涼， 大自然陽氣潛藏， 人體陽氣也隨之轉入收斂狀態， 只有很好地收藏， 來年才能有生髮的基礎。 可是陽氣主升主動， 陽氣如何才能更好地潛藏呢?《內經》中關於陰陽關係還有另外一個原則， 即“陰陽制約”， 相對于人體陽氣來說， 人體周圍的秋涼氣候就是陰， 陰自然要制約陽， 一定程度上， 陰氣越盛， 對陽氣的制約作用自然越強，

但是， 秋凍的意義要隨時代的不同而有所變遷， 畢竟是古人在當時的社會生活條件下總結出來的規律， 現在人們由於生活環境已經發生了很大的變化， 秋凍要凍得合理、適度。 如果盲目進行“秋凍”， 一些免疫力較差的老年人和兒童就很容易在此時患上呼吸道疾病。 尤其是今秋可能面臨季節性流感與甲型H1N1流感的雙重威脅， 更要注意保健。

青壯年包括體質較好的老年人和小孩可以“秋凍”， 但老年人和孩子自身調節能力差， 應注意氣溫變化而適當增加衣服。 否則這些人群遇冷抵抗能力下降， 禦寒能力減弱， 身體很快會發生不良反應，

開始秋凍的最佳時期是初秋。 這時暑熱未消， 雖然氣溫開始下降， 卻並不寒冷。 在初秋， 無須急忙加衣， 可適當延長“秋凍”的時間， 當然夜間睡覺時要適當蓋些被子， 以免受涼。

此外， 秋凍不僅是停留在穿衣上， 適當的活動鍛煉對增強體質、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。 不同年齡可選擇不同的鍛煉項目， 但切勿搞得大汗淋漓， 以至寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體。 鍛煉到周身微熱， 出汗即可停止。 如果要進行冷水浴鍛煉， 建議整個秋季都要進行， 不要間斷。

總之在氣候多變的秋冬季節， 應從以下幾方面做好疾病防治工作：

①積極治療高血壓、冠心病、糖尿病、腎病和短暫性腦缺血。

②科學安排生活， 注意勞逸結合， 避免情緒波動。 根據氣溫變化及時增添衣服， 防止著涼。

③改變不良生活方式， 不吸煙， 不飲酒， 不吃高脂飲食， 注意飲食衛生。

④有麻木、乏力、視物不清、頭痛、眩暈等早期症狀， 要及時就醫。