怎樣有效治療落枕 試試這5個方法

一覺醒來， 咦？咋回事， 脖子突然不能動了！有經驗的人一定知道， 這就是落枕了！引起落枕的原因有很多， 枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等。 那麼落枕之後應該怎麼辦呢？要如何治療呢？

怎樣有效治療落枕

1、拔罐治療

脖子落枕程度較輕者可以直接拔罐， 拔罐的穴位是　大椎、肩井、天宗、阿是穴。 若是脖子落枕程度較重、疼痛也較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血， 然後再採取拔火罐法。

2、牽引治療

用專門枕頜帶進行頸部牽引， 方法是以坐位牽引為重點， 牽引重量在2～5千克之間， 每次牽引治療30分鐘， 每日1～2次。

3、穴位刺激治療

用手指朝手腕方向觸摸， 在骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上， 有強烈壓痛之處， 就是落枕穴。 用食指指腹， 或圓棍按在落枕穴上， 稍微用力刺激， 落枕的症狀就會有明顯減輕。

4、米醋熱敷法

準備一塊純棉紗布， 再把紗布浸入米醋中，

在用米醋熱敷的同時， 還可以配合頸部活動， 一般在治療1～2次之後， 落枕的頸部疼痛即可緩解。 若是家中沒有棉紗布， 也可用純棉毛巾代替。

5、按摩療法

患者正坐于方凳上， 醫者立于病人背後， 先用雙手從頸後起， 分別向兩肩及背部輕撫幾遍， 放鬆頸部肌肉， 再按壓、拿揉肩井井、風池、大椎、身柱等穴各30下。

遠離落枕避免以下2種情況

1、躺臥姿勢不良， 枕頭高度、軟硬不當， 使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣， 就會導致落枕的出現， 所以睡覺時， 注意睡眠姿勢， 同時要選擇適合的枕頭。

2、睡眠時， 頸背部受寒風侵襲， 由氣血凝滯引發局部肌肉僵直， 誘發“落枕”。 為了避免這種情況， 需要注意頸背部的保暖， 春天氣溫變化較大， 隨時備好相應的被子， 如果感覺冷， 就要添加被子， 以免因受寒而引發落枕。

如何預防落枕？

1、預防落枕， 睡覺時注意選用適宜的枕頭， 枕頭高度10-15釐米為佳， 不能太硬。 氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥， 如甘草、當歸等， 有助於促進頸部血液迴圈。

2、天冷睡覺時， 被子最好能蓋住脖子， 避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

3、生活中避免久坐不動， 伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部， 防止頸肌慢性勞損。

4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等， 保證人體所需的鈣和維生素。

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