哪些健身運動可以使你更聰明

哪些健身運動可以使你更聰明， 我們都知道運動健身都能使我們的精神愉悅， 身心健康。 最近一項最新的資料表明默寫健身運動對於我們的大腦健康也是非常有幫助的。

動“身”動腦

是心裡快樂， 更是腦子裡快樂。 國外有動物研究顯示， 經常運動的老鼠腦組織內5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NA)等化學物質的水準明顯增高， 而它們被公認是天然的抗抑鬱、抗焦慮藥物。

準時報到甜夢鄉。 如果能堅持每週4次， 每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走， 16周後， 以前從不運動的人入睡時間縮短一半， 總睡眠時間延長1小時。

很多失眠者都存在情緒的問題， 而運動能使大腦的化學狀態平衡， 讓人心情平和愉悅， 少受失眠的打擾。

讓腦子更好使。 運動能夠通過提高腦組織內與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水準而提升認知功能。

如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，

讓你更善思考。 運動時也需要用腦思考， 例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀， 還要注入情緒， 一個眼神、一個表情都要經過設計;再比如投鏢運動， 大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體， 使眼、心、手協調一致。 長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。

大腦青春永駐。 運動能夠促進腦組織內神經生長因數的分泌已經得到證實， 該物質可進一步預防大腦功能退化。 近期有學者提出它可能對老年性癡呆有一定預防作用。

專家講解的哪些健身運動可以使你更聰明您知道了嗎?專家提示說我們所選的運動都是我們自己喜歡的運動， 但是到底是不適合自己的身體也不一定， 因此專家希望喜愛運動健身的朋友們可以經常和你的運動教練溝通一下， 使自己的健身生活更加豐富。