老年人補鈣別踏入三大誤區(1)
補鈣是為了讓身體得到更好的護理, 讓身體更加的健康, 但是補鈣的方式若是不對的話只引讓身體處在不良的症狀中, 特殊是老年人而言, 所以對於老年人想要進行補鈣的話一定要注意這麼一些誤區了, 別讓這麼一些誤區也出現在你的身上了。
看看老人補鈣的誤區都有哪些?
1、補鈣誤區:食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶, 多吃乳製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。 其次, 選擇健康的生活方式, 少喝咖啡和可樂, 不要吸煙, 這些都會造成骨量丟失。
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量, 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全, 不會引起血鈣過量。
2、補鈣誤區:鈣補得越多越好
許多老人誤認為, 鈣補得越多, 吸收得也越多, 形成的骨骼就越多, 其實不是這樣。 通常, 年齡在60歲以上的老年人, 每天需要攝入800毫克的鈣, 過量補鈣並不能變成骨骼, 反而會引起併發症, 危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的:鈣經胃腸吸收, 進入血液, 形成血鈣(即血液中鈣的含量), 再通過骨代謝, 把血鈣進行鈣鹽沉積, 形成骨骼。 不是說鈣吃得越多, 形成的骨骼就越多。
3、補鈣誤區:治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類, 即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。 女性絕經期後出現的骨質疏鬆, 老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。 不同類型的骨質疏鬆, 治療手段不一樣, 千萬不能不加區分, 一律補鈣, 否則會出現併發症。
繼發性的骨質疏鬆, 如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆, 補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。