平板支撐1分鐘消耗多少熱量？

平板支撐是一個很容易做的動作， 平時在家里或者辦公室里面都可以做， 這個動作看起來難度并不大， 但只要親身做之后就會發現， 做一會兒平板支撐之后身上的很多肌肉都在酸痛， 而且會導致身體出汗， 尤其經常做平板支撐能夠鍛煉腹肌， 那么平板支撐一分鐘大概能消耗多少熱量呢？

平板支撐1分鐘消耗的熱量：

平板支撐主要是練腹橫肌穩固肌肉， 加強核心力量的屬于靜態， 消耗不高， 網上資料是一小時是200大卡， 也就是讓一塊腹肌， 慢慢變成幾塊腹肌··效果真是有的··貴在堅持。

平板支撐（PLANK）可以有效的鍛煉腹橫肌， 被公認為訓練腹肌最有效的方法之一， 每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。 屬于消耗式塑身， 體驗下來， 一分鐘后全身顫抖， 此時最消耗， 能堅持就堅持， 每日比前一天多5-10秒。

平板支撐1分鐘相當于跑步一小時？每天堅持練， 會有什么結果？

平板支撐主要是鍛煉核心的肌肉群， 增強運動的力量， 尤其是對于腰部腹部的地方的肌肉群， 效果會更加明顯， 讓人們的肌肉更加強勁有力， 看似非常簡單的平板支撐， 其實難度也是比較大的， 很多的人第一次練習的時候可能沒有辦法堅持一分鐘。

堅持幾分鐘下來， 大部分人都會覺得汗流浹背， 特別難受非常勞累。 所以說平板支撐可以幫助人們減肥， 達到鍛煉的效果。

平板支撐， 雖然說是一個簡單的俯臥撐的支撐動作， 它能夠鍛煉人們的肌肉， 是肌肉更加強勁有力， 給腹肌肌肉帶來更強烈的刺激，

消耗脂肪， 讓腹部的肌肉變得更明顯， 所以堅持一段時間鍛煉， 平板支撐就會將馬甲線練出來， 讓人們的身材更加完美有型。 都知道平板支撐可以幫助減肥， 但是很多的人都沒有辦法堅持， 如果每天堅持下去的話， 減肥效果會更加明顯， 三天打魚兩天曬網的， 這樣效果就不是很明顯了。 俗話說貴在堅持， 如果能夠堅持鍛煉一段時間的平板支撐， 可以預防一些疾病的發生。