金秋養顏必吃這六款美食

秋天是進補的好時節， 平日裡容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。 下面介紹的一些食物不僅能養生， 對女性還有美容養顏的功效!

胡桃、芝麻：

胡桃民間又稱長壽果， 有強身健腦、養顏益容之功。 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸， 能營養大腦、皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並迅速補充體力， 若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用， 真可謂珠聯璧合， 相得益彰，

稱得上事半功倍。 用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜：

許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因， 造成機體抵抗力降低， 抗寒能力減弱， 出現全身血液迴圈不良， 或肢體末梢血管血液迴圈障礙， 軀體畏寒怕冷、四肢不溫。 醫學上稱之為“女性冷感症”， 在冬季尤甚， 此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白， 蛋白質含量比豬肉高9。 5%， 脂肪含量甚低， 營養作用優於雞肉， 且比雞易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法， 因鴿的性激素分泌非常旺盛， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛之人進補， 中醫稱“人參補氣、羊肉補形”， 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參， 海有海參， 兩參均以補益人體而盛名。 人參偏重增補元氣， 海參擅長填益精血。 海參為“海味八珍”之一， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零， 常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

淡菜蛋白質含量極高， 其營養價值甚至超過海參， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能促進機體發育， 保養皮膚， 還有降低膽固醇的作用。

秋季如何美容

秋天， 空氣中的濕度大大降低，

人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的難受感覺。 這是由於皮膚水分蒸發加快， 皮膚角質層水分缺失的緣故。 如果皮膚嚴重缺水， 則會乾裂、脫屑。 所以秋天的皮膚護理特別重要。

要護理好皮膚可以找有經驗的美容師， 也可以自我護理。 但是， 有些人因缺乏護膚知識， 在秋天想當然地使用油脂型的護膚品， 結果反而使皮膚變得又黑、又皺、又硬。 這是因為秋天風沙大， 灰塵多， 空氣乾燥， 容易令多油的皮膚表面沾滿灰塵， 而皮膚中的水分卻得不到補充， 再加上陽光的照射， 使皮膚更易曬黑。 所以， 秋天護理皮膚可按如下方法進行：

1、 選擇合適的護膚品。

選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性， 根據時間和氣候。 例如幹性皮膚的人，

要選用適合幹性皮膚的護膚品， 不能選用適合油性皮膚的護膚品。 秋天時， 不要選用夏天的護膚品。

2、 日常的皮膚護理。

運用合適的護膚品， 堅持白天做兩次面部清潔， 還要使用護膚霜補充適當的油分和水分， 讓皮膚潔淨與滋潤。 晚上潔膚一定要徹底， 先用溫水、洗面乳徹底清潔面部的皮膚， 再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分， 然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜， 並適當地熱敷， 讓其營養滲透到皮膚深層。

3、 定期祛除死皮。

除了每日的護膚外， 每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞， 令肌膚柔軟潔淨。 祛死皮的方法是將祛死皮膏均勻抹在面部， 5-8分鐘後， 待其呈半幹濕狀時再用中指順著皮膚紋理輕輕地將它揉搓掉。

最後用溫水淨面， 抹上化妝水及晚霜。

4、 每週做一次全套護理。

有條件者每週還應該抽l小時做一次面部的全套護理。 包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面護理。 這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除， 又能令皮膚的血液迴圈加速， 並使皮膚從面膜和護膚霜中獲得水分及營養成分， 使皮膚光潔柔嫩。

5、 通過飲食潤澤肌膚。

飲食要均衡， 多吃新鮮的蔬菜， 水果、魚、家禽、瘦肉， 儘量戒除酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品。 多飲滋補清淡的湯水， 如銀耳 冰糖， 木瓜、蜜棗、豬骨堡和羅漢果瘦肉煲等， 這些均有防止喉幹舌燥和潤膚的作用。

總結：以上介紹的這些美容養顏方法和食物， 大家都瞭解清楚了吧， 那麼不妨照著這些說法去做，

讓你這個秋季變身大美人!