脾胃運化不好怎樣調理

脾胃運化不好， 這可不是一個小的病症， 脾胃不好可能是會影響自己身體的各個方面的不適， 比如說會引起消化不良， 有可能還會引起營養不良和貧血的發生， 這些病症一旦發生都會非常難去收復的， 很多人都不明白脾胃運化不好， 到底是怎麼來的， 也不知道該去怎麼去預防。

脾胃病的發生主要是飲食不節， 過食生冷， 寒積於中， 使脾胃之陽不振；其次是鬱怒優思， 肝氣失調， 橫逆犯胃乘脾。 要預防脾胃疾病， 關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。

1）因此平時應注意保養脾胃：

1.情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。 因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

2.飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此， 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配。 要常吃蔬菜和水果， 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。

3.注意冷暖。 俗話說“十個胃病九個寒”。 這確是經驗之談。 因此注意冷暖-蔔分重要。 在春秋氣候變化無常時，

有虛寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷；有脾虛泄瀉的， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 如感到胃脘部發冷， 可及時服用生薑茶。

4.要堅持參加適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。 適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，

使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化。 還可在晚間睡覺之前， 躺在床上用兩手按摩上下腹部， 來回往復約40--50遍， 可以助脾運， 去積滯， 通穢氣， 對脾胃有良好的保健作用。