成人駝背如何糾正呢

駝背是很多人們都非常反感的一種情況， 因為如果自己出現駝背的話就會直接影響到自己的外觀問題， 使得自己的外觀變得不美麗， 而且穿什麼樣的衣服都會看出來的， 最重要的就是會受到很多人們異樣的眼光， 不光如此如果是長期的駝背下去就會引起一些併發症， 特別是關於肝臟方面的疾病， 這主要就是由於駝背壓迫到自己的器官引起的。

1、下巴後移對付頸椎彎曲。

將牙齒微微合攏， 下巴緩緩向後移動1—3釐米， 直到肌肉有些緊張， 雙肩同時放鬆。 持續5—10秒， 重複3次， 可以有效預防和緩解頸椎彎曲。

2、肩胛骨收縮後背挺拔

兩臂伸直與肩平， 之後， 兩臂彎曲， 手掌朝上， 與肩平行， 這樣會讓肩胛骨緊縮， 同時前胸開闊， 兩肩伸展。 堅持5秒， 重複5次。 如果做起來困難或者身體感到疼痛， 可以將手掌的高度適當降低， 隨著鍛煉時間的增加， 再逐漸抬高。

3、骨盆傾斜鍛煉脊椎

這招主要是通過鍛煉骨盆而強健脊椎。 放鬆髖關節， 臀部微微凸起， 將拇指放在最低的肋骨處， 將其他手指放在髖關節上， 然後， 慢慢收縮臀部並緩緩向前運動， 讓兩側的髖骨和肋骨最低點處在同一垂直線上， 堅持5秒， 每次重複3次。

這些運動在頻率上可以每天一次， 兩周以後， 可以增加至每天三次， 或者是在身體感到疲勞、體態不夠優美時鍛煉

駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變。 大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的， 所以也稱姿勢性駝背， 只要是自己注意， 姿勢就能改善的， 都屬於姿勢性駝背。 姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正， 年紀越輕， 矯正越容易， 效果越好

如果是成年人的話就最好是越早接受矯正越好的，