有什麼辦法提臀的效果好呢？
臀部問題也同樣困擾了很多人， 尤其是對於一些愛美的女性而言， 如果自己的臀部沒有型的話， 一些衣服穿在自己身上， 即使衣服的效果很好， 但是還是無法顯示出自己的身材， 所以像是臀部沒有型的女性， 最好還是做一些能夠提臀的運動， 這樣效果會更好， 接下來小編就給大家講講有什麼辦法提臀。
一、形體瘦臀
提、收、松、挺
美臀不是單列出來的動作， 而是需要先調整體態， 進行“形體梳理”。 因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位， 胸部下垂， 尾椎往前頂， 脂肪堆積， 影響臀形。 而“提收松挺”， 是“形體梳理”中一個最重要的基本手段。
二、跳操瘦臀
健身球：
針對女人生理特點， 對極易堆積脂肪的小肚子、臀部、肚子等部位見效訓練。 身體重心貼於健身球一側， 單膝支撐於墊上保持穩定， 另一側腿伸直與地面平行， 收緊臀大肌。
提醒：上球前要先學習平衡，
踏板操：
作為有氧健美操， 踏板操在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的學習， 會使肌肉線條更修長， 見效解決臀部下垂問題。
提醒：充分熱身。 要著重對大腿、腳踝熱身。 及時補充飲用水(最好是白開水)。 運動前半小時喝200-500ml水。 動作過程中， 建議每隔15分鐘喝少量水。 運動後充分伸展， 尤其是腿部與臀部。
三、居家瘦臀
練習臀中肌：
類似“開蚌、合蚌”動作， 身體側躺， 頭部枕在一手臂上， 另一手臂自然彎曲。 腿部彎曲， 在髖關節穩定情況下， 一側腿向上慢慢打開， 肚子和髖關節收緊， 將手放於臀大肌上感受是否收緊。
大家平時在走路的時候也要注意自己的姿勢， 站立的時候也是的，
