科學保健：冬季泡腳 你該注意些什麼？
很多人都喜歡用熱水泡腳的方式來解乏， 尤其冬季來臨， 睡前用熱水泡腳更是一種愜意的享受。 儘管泡腳對人體有諸多益處， 但也並非適用於所有人， 一起來看吧！
泡腳的益處
1. 有助於治療失眠
泡腳時， 在盆裡加入鵝卵石， 一邊泡腳， 一邊磨腳， 能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神， 提高睡眠品質。
Tips：單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。 因為對於健康人群來說， 較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠品質， 但對老年人和睡眠本身就差的人來說， 泡腳療法效果不大。
2. 有助於血液迴圈
冬季， 若體內血液迴圈不良， 女性會感到手腳冰凍， 而用熱水泡腳能達到促進血液迴圈的作用， 進而改善手腳冰涼的症狀。
3.有助於放鬆身心
做過足療的人都知道， 腳底有很多穴位、反射區、經絡。 如果經常泡腳做腳部按摩， 可以放鬆身心， 對身體有良好的保健功效。
4. 有助於緩解頭痛
感冒時， 把雙腳浸入到40℃的熱水中， 約15-20分鐘， 能夠緩解頭痛症狀。 這是因為雙腳血管擴張， 血液從頭部流向腳部， 可相對減少腦充血， 從而緩解頭痛。
泡腳的注意事項
1.泡腳水溫不宜超過40度
有人認為用很熱的水把腳泡得通紅可以達到養生的目的，
2. 泡腳時， 水量要沒過腳踝
泡腳時， 水量沒過腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中， 達到養生的目的。
3. 泡腳時間不宜過長
泡腳時人體血液迴圈和心率會加快， 時間太長會增加心臟負擔。
4. 中藥泡腳不可半途而廢
中藥泡腳一般需要一定的療程才能達到效果。
另外還需要注意：中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經全部釋放， 再翻煲第三次， 中藥水中已經幾乎沒有什麼藥效了，
泡腳的藥方推薦
1. 生薑泡腳
功效：驅寒解表， 改善手腳冰凍的狀況。
具體方法：準備15-30g生薑， 用菜刀拍扁後放過鍋中加入半鍋水煮到沸騰後， 倒入姜水到泡腳盆或桶中， 然後適量加入冷水直到感覺不燙為最佳溫度。
2. 桂皮泡腳
功效：緩解因腎病引起的浮腫。
具體方法：桂皮、花椒各15g， 取少量的水放到鍋內， 連同桂皮花椒一起煮滾之後就倒出來， 再加入冷水， 感覺溫度不燙為最佳溫度。
3. 艾草泡腳
功效：改善肺功能， 對慢性支氣管炎有輔助作用。
具體方法： 30-50g幹艾草來煎水泡腳即可。
不宜泡腳的人群
1. 糖尿病患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱， 足部末梢神經因出現問題， 對溫度不敏感， 正常人感覺很燙的水溫， 他們卻感覺不出來， 因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。 而且糖尿病足患者一旦被燙傷， 哪怕是一個很小的水泡， 若不及時就醫， 都可能導致足部感染、潰爛， 嚴重的可能會造成截肢。
2. 靜脈曲張或血栓患者
靜脈曲張是一種由於靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫， 靜脈曲張一般常見於肢體前端， 比如手和腳， 因為這些地方距離心臟最遠， 血液流動速度慢， 屬於回流障礙問題。
是不是熱水泡腳就能加快這種血流速度了呢？其實不然， 靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全， 溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會增加局部血流量，而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔。
3. 足癬等皮膚病患者
很多人認為泡腳能減輕足癬的症狀，這其實是一個誤區。足癬是一種真菌感染，需要進行抗真菌治療的。許多足癬患者因為癢，覺得用熱水燙洗後就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法往往起不到效果，泡過之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等。熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染。曾有報導足癬患者因溫水泡腳誘發感染丹毒的情況。所以，皮膚病已經破潰的傷口熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開傷口乾燥通風才行。
4. 兒童
眾所周知，人類足部一個非常重要的結構就是足弓，它的主要作用是為了緩衝行走和跑跳時對人體的震盪，保護足底的血管和神經免受壓迫，同時還可以保護大腦、脊椎和胸腔、腹腔內的器官，是人類的“減震器”。這一結構是從兒童期開始形成的，因此保障寶寶足弓的健康發育非常重要。如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。 溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會增加局部血流量，而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔。
3. 足癬等皮膚病患者
很多人認為泡腳能減輕足癬的症狀，這其實是一個誤區。足癬是一種真菌感染，需要進行抗真菌治療的。許多足癬患者因為癢，覺得用熱水燙洗後就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法往往起不到效果，泡過之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等。熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染。曾有報導足癬患者因溫水泡腳誘發感染丹毒的情況。所以，皮膚病已經破潰的傷口熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開傷口乾燥通風才行。
4. 兒童
眾所周知，人類足部一個非常重要的結構就是足弓，它的主要作用是為了緩衝行走和跑跳時對人體的震盪，保護足底的血管和神經免受壓迫，同時還可以保護大腦、脊椎和胸腔、腹腔內的器官，是人類的“減震器”。這一結構是從兒童期開始形成的，因此保障寶寶足弓的健康發育非常重要。如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
