辦公一族應該如何預防痔瘡

痔瘡是一種常見、高發的慢性疾病， 痔瘡之所以高發是因為人們對此的不重視， 而生活中痔瘡的誘因又很多， 久坐、飲食不規律、不好的排便習慣等等， 都是導致痔瘡的根本原因;辦公一族就是痔瘡的高發人群之一， 面對工作的特殊性， 大家應該怎樣預防呢?一起來看看吧。

1、合理飲食

(1)多吃富含纖維的蔬菜、瓜果 ， 如芹菜、韭菜、鳳梨、桔子、香蕉等 ， 粗纖維可刺激腸壁 ， 使腸蠕動快 ;

(2)多飲水及果汁軟化糞便 ， 晨起空腹飲用加少量食鹽的溫開水300毫升 ， 效果極佳 ;

(3)炒菜時適量的烹調油可起到潤滑腸道的作用 ，

(4)多食富含維生素B的食物 ， 如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等 ;

(5)各類幹豆 ， 可以使腸道內的正常細菌發酵 ， 產氣 ， 促進腸蠕動 ;

(6)多吃潤腸通便的食物 ， 如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 禁止飲酒、少喝濃茶、咖啡 ， 忌食辣椒等刺激性食物。

2、養成規律的通便習慣。

3、不要強忍便意 ， 不要久蹲用力排便。

4、有排便不淨感和多次無效排便應到醫院檢查。

5、慢傳輸病人要學會按摩腹部和做增減腹壓的活動。

6、學會做慢頻率提肛收腹的鍛煉。

溫馨提示：辦公一族的職業病其實很多， 除了痔瘡外， 頸椎病、高血壓等等， 都是辦公一族的常見病;在此小編再次提醒大家注意防病。