母嬰健康

健康知識:均衡營養才能提高寶寶免疫力

核心提示:每個家長都希望自己的孩子能健康成長, 在生活中想盡辦法提高寶寶的免疫力。 營養專家提醒家長, 營養因素對寶寶的免疫力起著十分重要的作用, 它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。 因此, 要提高寶寶的免疫力, 一定要注意營養均衡。

在和疾病鬥爭的過程中, 人的免疫力發揮著至關重要的作用。 如何通過均衡營養, 來提高寶寶的免疫力呢?人體免疫力的高低受多種因素的影響, 其中營養因素起著十分重要的作用, 它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。 寶寶生長發育迅速,

代謝旺盛, 是一生中身心健康發展最為重要的時期, 因此, 充足、合理的營養至關重要。

膳食營養是否充足合理, 不僅對童年期體力、智力發育有直接的影響, 並且對其成年後的身體素質和疾病的發生都有重要的影響。 通過合理營養可以改善人體的免疫狀況, 增強對疾病的抵抗能力, 對預防疾病的發生有重要的意義。 與機體免疫功能關係密切的營養素有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等, 因此, 要注意這些富含這些營養素食物的選擇和供給。 對於寶寶來說, 他們還不會自己選擇食物, 需要家長細心照料。

1、母乳餵養好處多

純母乳餵養能滿足6個月齡以內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。 母乳是6個月齡之內嬰兒最理想的天然食品。 母乳所含的營養物質齊全, 各種營養素之間比例合理, 含有多種免疫活性物質, 非常適合於身體快速生長發育、生理功能尚未完全發育成熟的嬰兒。 不少人擔心母乳餵養會影響體形, 實際上, 母乳餵養不僅能增進母子感情,

還可以促進母體的復原。 母乳餵養既經濟、安全又方便, 不易發生過敏反應。 因此, 應首選用純母乳餵養嬰兒。

2、及時添加輔食

從6個月齡開始就需要給寶寶添加輔食了, 注意, 添加輔食並不意味著停止母乳餵養。 應繼續母乳餵養, 最好能喂到2歲。

輔食添加的原則, 由少到多、由稀到稠循序漸進;逐漸增加輔食種類, 由泥糊狀食物逐漸過渡到固體食物。 從6個月齡開始添加泥糊狀食物(如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚泥等);7-9月齡時, 可由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物(如爛面、碎菜、全蛋、肉末);10-12月齡時, 大多數嬰兒可逐漸轉為以進食固體食物為主的膳食。

3、奶類不可少

奶類的營養成分全面、豐富。 建議母乳餵養到2歲。 如果6個月後, 不能繼續母乳餵養, 每天要喂寶寶350毫升液體奶的幼兒配方奶粉。 注意:不宜直接喂普通液態奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。 首選適當的幼兒配方奶粉, 或者強化鐵、維生素A等多種微量營養素的食品。 如果不能保證喂乳製品, 要通過其他途徑補充優質的蛋白質和鈣質, 如用蒸蛋羹等方法代替。

4、保證鐵和維生素A的攝入

保證鐵的充足攝入, 避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發生。 魚類脂肪有利於兒童的神經系統發育, 可適當多選用魚蝦類食物, 尤其是海魚類。 對於1-3歲幼兒, 應每月選用一兩左右的豬肝、雞肝、羊肝, 做成肝泥, 分次食用, 以增加維生素A的攝入量。

5、戶外活動

由於奶類和普通食物中維生素D含量十分有限,幼兒單純依靠普通膳食難以滿足維生素D需要量。適宜的日光照射可促進兒童皮膚中維生素D的形成,對兒童鈣質吸收和骨骼發育具有重要意義。每日安排幼兒1-2小時的戶外遊戲與活動,既可接受日光照射,促進皮膚中維生素D的形成和鈣質吸收,又可以通過體力活動實現對幼兒體能、智慧的鍛煉培養和維持能量平衡。

6、足量喝水

嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。因此,要注意及時補充水分。

合理的膳食,充足均衡的營養,可以增強寶寶的免疫力,讓寶寶健康茁壯的成長!

5、戶外活動

由於奶類和普通食物中維生素D含量十分有限,幼兒單純依靠普通膳食難以滿足維生素D需要量。適宜的日光照射可促進兒童皮膚中維生素D的形成,對兒童鈣質吸收和骨骼發育具有重要意義。每日安排幼兒1-2小時的戶外遊戲與活動,既可接受日光照射,促進皮膚中維生素D的形成和鈣質吸收,又可以通過體力活動實現對幼兒體能、智慧的鍛煉培養和維持能量平衡。

6、足量喝水

嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。因此,要注意及時補充水分。

合理的膳食,充足均衡的營養,可以增強寶寶的免疫力,讓寶寶健康茁壯的成長!