產後減肥的最好方法大公開 6招教你產後如何減肚子

1、運動法

可以通過一些簡單的運動， 儘早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

仰躺， 屈膝， 腳底貼於地面或床上。 用力拉的腹部肌肉， 並將頭與肩膀抬離地面。 同時， 伸出一隻手， 朝腳掌方向平伸。 另一隻手的手指置於肚臍下方， 可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。 每天早晚做產後恢復操。

想要瘦肚子， 主要是要學習芭蕾演員的動作， 將重心放到腳跟上：腳跟併攏站立， 雙腳腳尖向外打開180， 成“一”字， 腿根要夾緊， 最好靠牆站否則不容易站穩。

2、穿高跟鞋和合身的褲子

外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子， 可以有提臀的效果。 自然反映就會腰直收腹挺胸。

3、飲食法

產後6個月內是減重的黃金時期，

而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。 以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)， 提高新陳代謝率， 才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。

每天早晚一杯蜂蜜水， 每天飲食要少吃多餐。 飯前先吃半個或一個蘋果， 不要吃過油膩的食物， 八成飽最佳。

4、合理使用束腹帶

每次大便後帶收腹帶一到半小時， 飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。

5、用母乳餵養

母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子， 這樣產後減負的擔子就輕多了。

6、自製產後減肥鞋

原理是讓腳掌比腳跟高， 就是強制重心後移。 不用專門“站軍姿”， 鞋底就是前高後低的， 平時經常穿， 站站走走都行， 做家務也一樣。 如果要買的話， 這樣的形體訓練鞋價格偏貴， 自己做比較實惠。 穿上這樣的鞋， 平時多走走， 運動比較溫和， 適合產後恢復形體。