打羽毛球對膝關節的損傷有哪些

有的人非常的喜歡打羽毛球健身， 其實在做這樣的健身運動的時候呢， 還是需要防止一下損傷的， 那麼打羽毛球的時候對膝關節有哪些方面的損傷呢， 對於經常做這樣的運動健身的人們， 應該多掌握一些這方面的常識， 以免在進行羽毛球健身的時候出現很多的問題， 下面就對這個問題詳細的瞭解一下。

膝關節骨面長期摩擦形成骨質磨損， 會造成膝蓋挫傷， 拉傷等運動型損傷， 以至造成髕骨軟化、四頭肌腱炎等症狀：由於羽毛球運動急轉急停較多， 膝關節反復屈伸、扭轉， 使關節面不斷相互撞擊、摩擦， 時間長了就引起了磨損性損傷。 髕骨軟化症患者自覺膝痛或膝疲軟無力， 以上下樓梯最為明顯， 尤以下樓最困難。 休息後症狀消失， 活動則加重。 運動員于半蹲位起跳過猛時有膝痛或膝軟。

預防辦法：

一.做好準備活動

簡單的準備活動， 只能牽拉大肌肉群，

對於小肌肉群和關節的潤滑起不到太大的作用。 準備活動是一個漸進的過程， 肌肉拉伸以及身體狀態要逐步加強。 只有神經系統和關節的活動能力全面提升， 才能進入運動。 每次打球前， 必須進行20分鐘左右的熱身運動， 否則不建議進行大強度的練習或比賽。

要做好膝蓋的保暖， 打羽毛球最好帶上護膝， 而且一定做至少10分鐘的熱身運動。 通過熱身運動， 能讓膝關節慢慢產生一種液體（關節液）， 這樣在下一步運動中對半月板會起到潤滑作用。

二.改變打球的方式

打羽毛球最好選擇較軟的地面， 如塑膠或木地板場地， 儘量不要在幹硬的水泥地板上長時間打羽毛球， 否則容易造成膝關節的損傷。

以上介紹的諸多內容都是關於打羽毛球會出現膝關節方面的損傷的，

因此大家平時一定要特別的小心， 不管是做什麼樣的健身運動， 都需要掌握一下健身之後的方法， 千萬不需要造成膝關節的損傷， 因為損傷了之後， 想恢復就是非常的困難的， 而且需要休養很長的一段時間。