中年男人養生，這些禁忌要避免！

人到中年以後， 生理功能逐漸衰退， 不可避免的衰老現象也悄然而至。 專家告誡這些家庭和社會的頂樑柱， 在日常生活中， 當身體出現異常狀況時切忌硬熬， 以免犯了養生的大忌。

1、身體疲勞時及時休整

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 也是人所具有的一種自動控制信號和警告。

如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾， 百病纏身。 同時， 有些信號就是更年期的症狀， 這是提醒人們應該保養自己的身體了。 “汽車開到一定公里數都要大修， 人也不能等到得病了再去治療。 ”專家說， 人在無病時的主動保健可延緩衰老進程， 有時甚至能逆轉某方面的衰老。

當中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時， 就不要再硬熬下去。 應注意勞逸結合， 不宜熬夜、加班;情緒要放鬆， 要保持心情舒暢，

2、身體患病時儘早就醫

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退， 細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。 即使渾身上下沒有大病， 一旦出現頭疼腦熱等小毛病，

因此， 中年男性面對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀， 不可聽之任之， 拖延下去終將耽誤治療時機釀成重症。 李海松認為， 中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段。 他提醒身體不適的中年男性要儘早到醫院診治， 以免小病不治導致重病染身。

3、起居不可逆自然規律

一些人工作時過於投入， 不是憋尿就是廢寢忘食。 李海松提醒中年朋友， 憋尿容易引起前列腺炎， 大便硬憋可造成習慣性便秘， 進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。 “流水不腐， 戶樞不蠹”， 人體也是一樣， 因此要養成定期大便的習慣， 有了尿意就應立即小便。

“日出而作， 日落而息”是古人總結出來的生活規律， 雖然現代人不必天一黑就入睡， 但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜， 如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐， 也不要用咖啡、濃茶去刺激神經， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

4、飲食有度莫饑飽不均

飲食是提供人體所需營養和能量的途徑， 健康飲食講究有節有度， 切忌饑飽不均。 如果感到饑餓或口渴， 就是人體內環境在給自己敲警鐘。 水是人體最需要的物質， 渴是人體缺水的信號， 人應當在口渴之前就喝水。 中年人每天宜飲水6-8杯， 這樣可以加強人體新陳代謝， 在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。

肚子餓時應立即進食， 不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸功能紊亂， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花， 甚至昏迷、休克等現象。 經常饑不進食， 易引起潰瘍、胃炎、消化不良等症。