血粘稠高吃什麼，這些你都食用了嗎？

研究發現， 血粘稠高的現象越來越嚴重， 還有年輕化趨勢， 治療勢在必行。 專家介紹， 多喝淡茶水、多吃具有抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物、多吃含類黃酮較多的食物、多吃降血糖的食物等效果好。

1、多喝淡茶水

科學飲水可以起到稀釋作用， 水堪稱為速效稀釋劑， 早晨起床後、三餐前、飯前1小時和睡覺前， 最好飲水200毫升， 飲用20℃～25℃的淡茶水， 因為其張力、密度等都接近血液和組織細胞， 可使血液立刻變稀。

2、多吃具有抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物

具有血液稀釋功能的食物黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成;番茄、紅葡萄、橘子、生薑等， 具有類似阿司匹林的抗凝作用， 蔬菜與瓜果除含有大量水分外， 還有豐富的維生素C及粗纖維。 維生素C能降低血脂， 粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收， 有利於降低血粘稠的程度。

3、多吃含類黃酮較多的食物

菜花含類黃酮較多， 菜花有白、綠兩種， 菜花熱量低， 食物纖維含量很高， 還含有豐富的維生素和礦物質， 菜花中類黃酮是一種良好的血管清理劑， 能有效的清除血管上沉積的膽固醇， 還能防止血小板的凝集， 減少心臟病的發生。

4、多吃降血糖的食物

苦瓜性涼味苦， 含有較多的苦瓜皂甙， 可刺激胰島素釋放， 有非常明顯的降血糖作用， 年青寶茶， 維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富， 能調節血脂、提高機體免疫力的作用。

5、多食含豐富卵磷脂的食物

大豆含有豐富的卵磷脂， 能使血中膽固醇顆粒變小， 並保持懸浮狀態， 有利於脂類透過血管壁為組織所利用， 降低血中膽固醇， 使血粘稠得以改善。