秋季養生應以養肺滋陰為先

我們的身體在不同的季節會有不同的反應， 秋季因為受天氣的影響， 人體容易出現皮膚乾燥、咳嗽、喉嚨痛等症狀， 給正常的生活造成了不小的困擾， 此時重視養生的朋友就要注意了， 要調整好自己的飲食， 專家提醒， 在秋季養生應該重視以養肺滋陰為先。

與夏季相比， 秋季的氣候是要乾燥得多的， 此時人體也會發生相應的變化， 很多人出現了秋燥現象， 而想要改善這些症狀， 在飲食上加以調整就是很有必要的， 下面， 我們具體來瞭解下。

中醫養生素有“秋冬養陰”的原則， 秋季養生應注意護陰潤燥， 以養肺為先。 秋天空氣乾燥， 加之人體在夏季津液耗損， 容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。 沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳， 老人可將其搭配在食物中食用， 或是煮粥煲湯飲用。

秋天燥邪為盛，

最易傷人肺陰。 此時可通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。 如鼻、唇乾燥者可吃一些蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。 還可食用白木耳、胡桃等食物。 此外， 還可以鮮百合50克、蜂蜜30克， 煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克， 加水燉服。 以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。

乾燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上， 因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

看過上述介紹， 我們知道秋季養生應該以養肺滋陰潤燥為先， 大家可以在秋季多吃些百合、銀耳、燕窩等食物， 如果身體不適的症狀比較嚴重的話， 則最好是去醫院求診。