它的逆天好處你絕對難以抗拒

很多人都喜歡練習瑜伽， 瑜伽是一種非常溫和的健身運動， 也是一種時尚的減肥運動。 堅持練習瑜伽的好處很多， 通過瑜伽練習， 我們的身心都受益良多。 今天， 我們就和大家從零開始學瑜伽， 來瞭解一些瑜伽入門知識。

剛才我們在說練習的瑜伽的好處非常多， 下面， 我們就和大家具體的瞭解一下堅持練習瑜伽的好處都有哪些吧!

一、促進血液迴圈

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈， 進而加強我們的血液迴圈。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)， 而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。 定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和柔韌性

這一點大家應該都會有感受， 通過瑜伽練習的確是可以讓我們的身體變得更加柔軟， 尤其對於久坐一族而言， 通過練習瑜伽可以緩解身體僵硬，

三、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能， 更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。

瑜伽能消除疲勞， 平靜心境。

四、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

五、加強呼吸管理

瑜伽是一種非常系統的健身運動， 瑜伽呼吸的練習貫穿著瑜伽練習的始終， 瑜伽呼吸法不同於我們一般的呼吸，

另外， 呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體， 當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。

瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態， 排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重

定期練習瑜伽後， 不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。 以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

七、塑形

瑜伽能保持姿態平衡。 瑜珈師們認為人體的很多疾病， 如：頸椎病、腰椎病等， 是因為姿勢不正確、失調造成的。 通過練習， 能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。