延長壽命的養生之道

延長壽命在現在不僅是許多老年人的一種夢想， 同時也是很多年輕人的一個夢想。 因為現在大氣污染變得越來越嚴重， 並且現在很多人的生活工作壓力都非常大， 因此在日常生活之中總是缺乏鍛煉。 所以說很多人的身體抵抗力以及免疫力都非常的差， 總是喜歡染上各種各樣的疾病。 那麼這個時候很多人都非常擔憂自己的身體健康， 並且也積極的通過各種各樣的方式來尋找延長壽命的方法。

晚餐少且偏素：+2分

俗話說， “常吃八分飽， 延年又益壽”， 晚餐更要以七八分飽為宜。 因為晚上人的心跳和血液迴圈都會比白天慢， 胃腸運動也會減慢， 如果進食大量高脂肪、高熱量的食物， 容易使血脂升高、血液迴圈更緩慢， 不但可能導致消化不良、肥胖， 還會增加心腦血管意外的風險。 孩子則可能因為消化不良， 引起積食。

晚餐的葷素搭配要視家人的身體狀況來定。

建議上班族最好回家和家人共進晚餐， 借著這個機會， 與家人分享工作學習的成果和樂事， 能讓人心情愉悅。 家裡做的飯菜通常營養也更全面， 不會太高油高鹽， 更利於健康。

晚餐8點前吃完：+1分

晚飯應安排在8點之前， 也就是睡覺前3~4小時吃完。 如果晚餐太晚， 晚上吃的食物留在胃裡， 會促進胃液大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 導致抵抗力減弱， 出現胃潰瘍；如果剛吃完飯就睡覺會增加腸胃負擔， 時間長了易導致胃癌風險升高。

年輕人要儘量改掉吃宵夜的習慣。 夜宵對胃的傷害非常大， 因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短， 約2~3天就要再生一次。 這個再生過程一般在夜間胃腸道休息時進行。

因此， 為了讓大家的生命能夠得到一定的延長， 大家一定要關注自己的晚餐。 要儘量的做到清淡， 只有這樣才不會對大家的胃部造成太多的負擔， 同時也不會導致的產生消化不良這樣的一種症狀。 當然除了這些之外， 大家還一定要多多進行鍛煉， 因為在鍛煉的過程之中可以讓大家的細胞得到一定的再生， 同時也可以促進大家的身體免疫力與抵抗力。