空腹時絕對不能碰的四種食物

人們都說饑不擇食， 當饑餓的時候， 我們總會隨手拿起能找到的食物就往嘴裡塞。 但其實在餓的時候， 吃東西就更有講究了，

有些食物在饑餓的時候食用有可能會引發胃病哦~下面我們就來看看4種不能在饑餓時食用的食物。

香蕉

香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。

冷凍食物

如冷飲、雪糕等， 空腹狀態下暴飲各種冷凍食品， 會刺激胃腸發生攣縮， 久之將導致各種酶促化學反應失調， 誘發腸胃疾病。 而且更重要的是， 餓的時候吃這些也不飽。

太酸的水果

如橘子、檸檬、山楂等， 含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等， 空腹食用， 會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃脹滿、吐酸水。

糖果

餓得快暈的時候吃顆糖果或是巧克力可以補充熱量，

但如果在空腹時大量吃糖， 人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值， 使血液中的血糖驟然升高， 這對糖尿病患者或有糖尿病隱患的人士固然危險， 即便是普通人也有可能因此導致眼疾。

一般來說， 女性要控制總熱量的攝入， 減少脂肪攝入量， 少吃油炸食品， 以防超重和肥胖。 脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%， 但目前很多女性已超過30%。 如果脂肪攝入過多， 則容易導致脂質過氧化物增加， 使活動耐力降低， 影響工作效率。