中學生喝水減肥法

喝水可以補充人體所需的水分以及一些微量元素， 當然， 對於一些體形肥胖的人來說， 如果能夠掌握正確的喝水方式， 還是能夠起到減肥的效果的。 當然， 一些中學生也可以通過喝水的方法來減肥， 在當然， 在喝水減肥的過程中， 還需要配合一些其他的方法， 才能減肥成功。 下面就為大家詳細介紹喝水減肥法。

1、每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法， 都提倡每天喝足八杯水， 水是生命之源， 給身體補充足夠的水分， 能促進新陳代謝， 將體內的垃圾帶走。 而且經常喝水， 能肌膚更加水嫩。 但是水也不能喝太多， 否則會造成水腫， 尤其是晚上睡覺前一個小時。 飯前喝一杯水， 會產生一定的飽腹感， 減少熱量的攝取。 學生在飯堂很容易攝食過量， 用這個方法既能吃少點， 又不會耽誤健康。

2、飲食均衡

學生在飲食方面很難控制， 因為都是在飯堂就餐， 所以很難選擇吃什麼。 如果想要減肥， 就要少吃麵食類的食物， 多吃米飯。 肉可以吃， 但是一定要吃瘦肉。 平常要少吃零食， 多吃水果， 尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

3、多做運動

學校都會安排體育課。 但是很多學生都不喜歡體育課， 這大概與天性有關。 可是體育課是運動最好的時間， 最適合和同學一起運動， 多做運動有助於燃燒脂肪， 因此上體育課的時候一定要積極些。 除了體育課之外， 早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈， 能幫助鍛煉身體， 也讓身體更加苗條。

4、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走

快走是一項簡單有效的減肥運動， 很適合學生減肥使用。 快走可以幫你達到運動瘦身的效果， 同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。 找一條合適的路線， 沿著路線快步行走， 時間從一日到數日不等， 可以是30分鐘到2小時不等。

5、不吃宵夜和不喝飲料

在校的學生都喜歡結伴出去吃個宵夜， 喝杯飲料。 睡前吃進肚子裡的食物很容易轉化為脂肪， 所以想有好身材， 睡前四小時千萬別吃東西。 平時天氣熱， 也儘量不要喝杯飲料， 一杯珍珠奶茶的熱量， 相當於兩碗飯的熱量， 一個冰淇淋的熱量， 相當於五碗飯的熱量， 要自動遠離這些飲料。 喝杯果汁或檸檬茶會比較好， 單純喝杯冰水也不錯。