淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身

淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身

淋浴瘦身：準備動作

首先用水溫為42度的水泡腳五分鐘， 溫暖了腳之後， 淋浴的效果會令你驚訝，

然後從手和腳開始到身上潑水， 然後半身沐浴三分鐘， 洗頭髮用38度水， 下半身在三分鐘， 接著清洗好身體後， 泡在浴缸中， 上下運動腳踝燃燒脂肪。

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淋浴瘦身：瘦手臂

為了促進淋巴的迴圈而按摩雙臂，

首先用手掌從手臂的外側臂膀的連接處向指尖前進， 沿著淋巴迴圈的路徑按摩五次。 接著反過來， 用手掌從手指尖開始， 向著手臂內側的臂膀連接處進行五次按摩， 可促進新陳代謝。

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淋浴瘦身：腿部

用手指從大腿外側到腳踝按捏， 要感到疼痛為止， 進行五次， 然後從腳踝內側向腹股溝使勁兒摩擦， 使淋巴結內的廢物流動。 用兩隻手的拇指和四手指抓住一邊大腿， 從上往下推壓五次。

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淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方， 我們將雙手重疊在肚肚上， 手掌順時針在腹部溫柔的按摩畫圈， 以搓熱為標準， 但不能搓的太久， 皮膚會紅腫的。

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淋浴瘦身：臀部

隨著自己年齡的增加， 屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，

所以我們的目標就是瘦成小翹臀小美臀， 我們用手掌從臀部外側往內側畫圈按摩， 並且提著臀部的肉向上拔五次。