健康食譜

這幾道菜譜裡,你沒有做過哪道?今天就試試吧!

一、泡椒蒸冬瓜

食材:冬瓜片125克、燈籠泡椒70克、泡小米椒25克、薑末少許, 鹽少許、雞粉、白糖各2克、食用油

做法:

1.泡小米椒切碎;部分燈籠泡椒切末;

2.起油鍋, 爆香薑末, 倒入切好的材料, 加水、鹽、雞粉、白糖調成辣醬;

3.取蒸盤, 放入冬瓜片, 燈籠泡椒, 澆上辣醬, 攤開;

4.蒸鍋上火燒開, 放入蒸盤, 蒸熟取出, 揀出燈籠泡椒即可

二、涼拌海蜇頭

食材:

海蜇頭4個、小黃瓜1條、鹽1小匙、糖1大匙、醬油1小匙、白醋1大匙、黑醋2大匙、糖1大匙、蒜泥1小匙

做法:

1、海蜇頭泡水三到四小時, 中間換水兩三次。 然後切成十元硬幣大小的塊狀, 用滾水汆燙約十秒後,

撈出浸泡冰開水備用。

2、小黃瓜切成滾刀塊, 用糖和鹽醃一小時, 再用手將水份擠出。

3、出過水也把水份都擠出來, 並且用開水沖洗過的小黃瓜, 先舖在盤底。

4、醬汁蒜泥、醬油、白醋、黑醋、糖、香油

5、最後就是上桌前把醬汁淋在海蜇頭和小黃瓜上頭就可以了!

三、青椒炒茄子

食材:茄子1條 青椒2個、蒜5瓣 油、鹽

做法:

1、準備好原材料;

2、將茄子切成細長條, 加入適量的鹽醃制一下;

3、醃制好的茄子擠幹水分, 放入鍋中煸炒, 注意鍋中無須放入油;

4、將茄子煸炒發軟, 基本無水分後盛入盤中備用;

5、熱鍋涼油, 放入蒜粒進去爆香;

6、再加入青椒進去翻炒;

7、直至翻炒青椒變色後加入茄子繼續翻炒;

8、待炒制九成熟時加入鹽等調味, 最後翻炒均勻即可盛入盤中。


四、素炒螺肉

食材:田螺肉, 幹辣椒, 甜豌豆, 甜玉米粒, 胡蘿蔔丁, 蒜蓉辣椒醬, 生抽, 料酒, 醋, 糖

做法:

1.從超市買回去了殼的田螺肉, 最好儘快食用

2.徹底反復的清洗螺肉, 瀝幹水分

3.幹辣椒剪成小段, 配料一併準備齊

4.鍋中倒入適量的油, 小火放入幹辣椒煸香

5.加入2勺蒜蓉辣椒醬, 炒出紅油

6.放入螺肉, 大火快速翻炒, 加入甜豌豆, 甜玉米粒

7.胡蘿蔔丁。 淋上生抽, 料酒, 醋和少量的糖翻炒均勻