如何揉肚子減肥

肚子上的贅肉堆積過多在很大程度上決定著一個人的整體身材狀態， 所以有身材意識的人， 最開始都是為了減掉肚子上的贅肉。 瘦肚子的時候， 當然大家也要根據個人身體狀況選擇不同的方法。 通常來說， 快速有效的瘦肚子方法會更受人們的歡迎。 因此有哪些快速有效的可以瘦肚子的小方法?

1、早上空腹喝水

便秘很大的一部分原因就是因為身體缺水， 而導致糞便干燥， 大腸的蠕動也會減少， 就會導致大便無法排出體外。 最簡單的辦法就是多喝水啦， 在早上空腹的時候喝水， 可以很好改善便秘的情況。

2、飯后靠墻站

千萬不要小看這個飯后靠墻站哦， 它的減肥效果也是很好的。 在飯后半個小時， 讓整個身體都貼緊墻壁， 要夾緊臀部， 收緊大腿上的肌肉。 整個人都是很緊的這個時候， 不要讓自己很松弛的靠在墻上。 剛開始的時候， 可以在大腿內夾個紙片， 紙片不掉下來即可。 你會發現， 這樣站幾分鐘都是非常累的， 肌肉會發酸。 剛開始的時候， 實在堅持不住的話， 可以休息下再繼續。 循序漸進， 到最后堅持個半小時都會不在話下的。

3、縮腹走路

在日常生活中， 要時刻的提醒自己收腹收腹。 最好還要配合上腹式呼吸， 這樣對于瘦肚子是很有效果的。 肚子上的肌肉會漸漸變得緊實。

4、撿豆子

每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：一次揀一顆就好了， 在整個過程中注意腿部都是不彎曲的。 撿完全部的等于你彎腰200次了， 堅持個一個月， 你會發現瘦肚子的效果真是杠杠的。