哪些原因加快女人衰老

歲月悄悄地流逝， 不知不覺中， 皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐， 這是多麼令人苦惱。 縱然是歲月無情， 但請仔細想一想， 自己平時有沒有什麼壞習慣，

才使這些皺紋有可乘之機？其實， 抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。 生活中一定要養成良好的習慣， 避免以下這些壞習慣。

衰老原因一：整天愁眉苦臉， 庸人自擾。 每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華， 出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑， 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要， 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的， 其實也並不只是一種心理上的印象。

衰老原因二：熬夜。 熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時， 如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺， 則可以消除皮膚的疲勞， 使皮膚細胞的調節活動處於正常， 延緩皮膚的老化。

衰老原因三：不喜歡運動。 這可不好。 適量的運動能促使全身血液迴圈加速， 使肌體活動張弛適度， 從而增強皮膚潤滑， 也可令全身肌膚有大量流汗的機會， 讓肌膚達至健康平衡， 大大減低肌膚衰老的機會。 所以， 要加強鍛煉啊。

衰老原因四：不瞭解自己的皮膚， 用不合適的護膚品。 你真的瞭解自己的皮膚嗎？只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。 不妨找個機會做個肌膚測試， 瞭解多一些。

延緩衰老的食物

番茄：

很多研究都表明， 烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。

這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素， 它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外， 其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 因此， 別看番茄小， 其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

菠菜：

菠菜裡富含鐵和葉酸。 葉酸不但可以預防小兒神經管缺失， 還可以降低高半胱氨酸（一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸）在血液中的濃度。 此外， 菠菜中含有葉黃素和玉米黃質， 它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網膜黃斑性病變。

堅果：

堅果像一個小型的營養發動機， 其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分， 一般都營養豐富， 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高， 對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥：

每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用， 因為它含有茁葡聚糖， 是一種海綿狀可溶解的纖維素， 可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

花椰菜：

其中含有很多植物化學因數， 可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。 它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。 最好的吸收方法就是稍稍炒一下， 吃時多咀嚼。 類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

鮭魚：

這種魚主要以吃海藻為生， 而海藻可形成一種特別的脂肪， 就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸， 對於心臟非常有益， 還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

大蒜：

大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用， 吃時不要長時間加熱， 否則會喪失它的有益成分。

綠茶：

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本研究表明， 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險， 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

蔓越橘：

蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多， 其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助， 還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上， 導致尿道炎。