冬季自然減肥最快秘笈 輕鬆享“瘦”不復胖
冬季自然減肥最快秘笈 輕鬆享“瘦”不復胖
早餐不能缺
冬季減肥期間， 不能忽視早餐， 不吃早餐不但會影響到腸胃的功能， 而且也容易出現饑餓感，
冬季自然減肥最快秘笈 輕鬆享“瘦”不復胖
少吃多餐
一般來說， 如果一日三餐的間隔時間太長， 很容易會讓我們出現餓肚子的情況， 而到了吃飯的時間就大吃特吃， 無形中吸收了很多的熱量。 所以我們可以把餐數增多， 相反減少每餐的進食量， 這樣既不用挨餓也能有效的控制熱量的吸收。
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多喝水
據最新研究發現， 當在一定時間內喝下大概兩杯水後， 人體內的新陳代謝會加快30%。 按照這一研究結果， 每天喝下1.5公升的水， 每年能多燃燒掉17400卡路里熱量， 減掉5磅體重。
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少喝酒
我們經常能看到很多男士挺著大大的啤酒肚， 十分影響形象。 喝酒不但會增加身體的熱量， 而且也容易導致食欲大增， 尤其是和朋友們聚會的時候， 我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物。
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多喝綠茶
綠茶不僅能抗癌， 還能加快新陳代謝。 研究結果表明， 每天喝三次綠茶的人， 新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。 也就是說， 每天多燃燒60卡路里熱量， 一年減掉6磅脂肪。 這大概是因為綠茶含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準， 而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
冬季自然減肥最快秘笈 輕鬆享“瘦”不復胖
喝咖啡幫助減肥
大家不知道吧， 其實天然的純咖啡可以幫助我們減肥的， 它所含有的咖啡因能夠幫助我們提高身體的新陳代謝， 並且有效的抑制食欲。 不過在選擇的時候儘量不要選擇三合一的高熱量咖啡， 而是以純咖啡為主。
冬季自然減肥最快秘笈 輕鬆享“瘦”不復胖
乳製品幫助減肥
告訴大家一個秘密，每天喝脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性，能比乳製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得乳製品所帶來的效果，所以最好的辦法就是每天攝入乳製品，而不是添加了鈣的其他食品。
冬季自然減肥最快秘笈 輕鬆享“瘦”不復胖
冷色餐具
暖色的餐具會從視覺上對心理產生影響，讓我們有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都會讓我們保持正常的食欲，所以把自己的餐具都換成冷色系的吧。
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乳製品幫助減肥
告訴大家一個秘密，每天喝脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性，能比乳製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得乳製品所帶來的效果，所以最好的辦法就是每天攝入乳製品，而不是添加了鈣的其他食品。
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冷色餐具
暖色的餐具會從視覺上對心理產生影響，讓我們有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都會讓我們保持正常的食欲，所以把自己的餐具都換成冷色系的吧。
