減肥食譜：5款減肥食譜幫你來瘦身

冬天的飲食非常豐富， 這讓很多需要減肥的人士都苦惱不已。 那麼你知道冬季減肥吃什麼好嗎？你知道減肥食譜有哪些嗎？今天三九養生堂小編推薦給大家5款減肥食譜幫你來瘦身， 趕緊來瞭解一下吧！

(1)荷葉粥

鮮荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。

①粳米淘淨， 鮮荷葉洗淨， 切成一寸方的塊。

②把新鮮的荷葉放進鍋裡面， 然後加一些清水， 用火燒沸騰以後， 再用文火煮10至15分鐘， 再把汁裡面的渣去掉。

③粳米、荷葉汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥。 每日2次， 作早、晚餐食用。

(2)赤小豆粥

赤小豆30克， 粳米50克。

將赤小豆、粳米洗淨、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。 每日2次， 作早晚餐食用， 久服可利水濕， 健脾、減重。

(3)燕麥片粥

燕麥片50克。

把燕麥片放到鍋裡面， 加一些清水， 等到水開的時候， 開始一邊攪拌一邊煮一直到它熟軟了就可以了。 或者用250毫升的牛奶和燕麥片一起煮成粥就行了。

具有降脂、減肥作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者日常保健用。

(4)茯苓餅

茯苓200克， 麵粉100克。

將茯苓研成粉末， 與麵粉和水混合後做成餅， 烙熟即成。 經常食用， 具有健脾化濕， 養胃、適宜長期服用。

(5)鮮拌三皮

西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。

將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀， 放入少許鹽， 味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕， 減肥之效。

總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪5款減肥食譜可以幫你來瘦身了嗎？你知道冬季減肥吃什麼好了嗎？需要減肥的朋友們趕緊來嘗試一下這些減肥食譜吧， 既美味又營養， 還能幫助你恢復苗條身材。