久坐族應了解哪些蔬菜可以排毒通便

很多白領都是需要長期坐在辦公室里工作的。 由于長期坐在辦公室里， 很多久坐族都患有便秘， 但是他們并不知道應該如何做才能徹底告別便秘。 其實久坐族應該要學習下哪些蔬菜可以排毒通便， 這樣才能遠離便秘。

其實， 在蔬菜飲食方面， 有不少蔬菜具有通便的作用， 如萵苣、空心菜、韭菜、菠菜等。 久坐族有便秘的麻煩， 可以嘗試這些蔬菜。

萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進消化，

溫馨提示：久坐族由于長期久坐、不經常鍛煉從而導致便秘纏身。 其實久坐族可以吃下萵苣、空心菜、韭菜、菠菜、紅薯、白蘿卜等蔬菜， 這樣有助于排毒通便。 除此之外， 久坐族應該要多鍛煉身體。