影響寶寶睡眠的因素有哪些？

睡眠對寶寶的身心健康和整體發育起著至關重要的作用， 但約25%的寶寶存在著睡眠問題。

造成寶寶睡眠不佳的因素有哪些呢?

寶寶晚上不能很好入睡， 爸爸媽媽首先要查看他是否有發燒、耳炎、腹痛、腹瀉、哮喘、食物過敏等情況， 以便及時醫治。 不過生病的情況畢竟是少數， 更多時候， 爸爸媽媽要注意糾正自己帶孩子的不良習慣。 如果認清了原因， 完全可以“防患於未然”。 看看你是否有過以下行為， 可能就是這些行為影響了寶寶的睡眠品質。

1、寶寶吃不夠：這也是出生頭幾個月常見的原因， 你會看到寶寶翻來覆去又一直出現吸吮的動作，

有時候它只是需要吸吮， 有時候它是真的餓了想再多吃一點。 喂配方奶的寶寶， 父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶， 需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。

2、縱容寶寶過度自由

要知道， 70%～80%的寶寶夜裡睡眠不好是因為沒有建立晝夜交替的節奏， 這些寶寶往往沒有學習過自己入睡， 他們睡得很不踏實， 夜裡醒來後， 總需要爸爸媽媽的陪伴， 否則就難以再入睡。 其實， 從寶寶4個月開始， 爸爸媽媽就應該給寶寶建立一個時間表， 使寶寶的起床、吃飯、午休、睡覺都規律化;若寶寶至今尚未有規律的生活， 爸爸媽媽可要抓緊了。 睡覺自然也要讓寶寶覺得有規律可循， 爸爸媽媽可以幫寶寶形成一個“就寢腳本”。

舒適的就寢過程包括洗澡、換衣服、安慰、抱洋娃娃、講故事和唱兒歌等。 爸爸媽媽將這些睡前要做的事情形成固定的順序， 在寶寶睡覺前實行， 這樣持續一段時間， 寶寶就會在腦子裡形成一個“就寢腳本”——寶寶知道爸爸媽媽和他做某些事情時， 就說明快要睡覺了。

睡前飲食安排不當

肚子太餓或吃得太飽都可能影響寶寶的睡眠品質。 如果吃得太少， 肚子餓， 胃會鬧彆扭;如果吃得太多， 胃的負擔太重， 寶寶會感到悶、脹， 食物也容易倒流;喝得太多會導致過多排尿， 不利於寶寶睡眠。 如果寶寶習慣了上床前要吃大量東西才能入睡， 爸爸媽媽可以逐漸延長餵食與睡覺之間的間隔， 並在睡覺前讓寶寶上一次廁所，

這樣由於吃得過多和排便需要而感到不適進而醒來的機會就會減少。 對於那些夜間醒後需要進食才能再睡的寶寶， 爸爸媽媽要減少吃的數量， 逐漸杜絕這個壞習慣。