喜欢你走进广场舞，学广场舞大妈越活越年轻

随着社会的发展， 现在的人越来越注重养生， 特别是一些上了年纪的中老年人。 他们越来越注重身体健康， 散步， 慢跑， 跳舞已然成为生活必不可少的部分， 特别是在上午或是下午时分的各大公园， 小区等地方都可以看到广场舞大妈的曼妙的舞姿。 同时， 他们所选择的伴奏舞曲也都是最新的流行歌曲， 甚至是年轻人耳熟能详的流行曲。 邓紫棋所翻唱的喜欢你走进广场舞后， 引来很多年轻人的讨论。 超强的节奏律动令人惊喜：这些上了年纪的大妈们真的是越活越年轻！

如今的广场舞普遍受到大众的热捧， 它集运动、娱乐于一身， 不仅仅能锻炼身体， 还能促进中老年人的身心健康。 并且适合于各个年龄的群众。 跳舞中不停地扭摆， 促进胸廓伸张， 增加肺活量， 加强腰臀的锻炼， 提高腰背的灵活性， 提升身体的调协能力， 促进体型健美。 并且， 还能促使身体机能获取更好的调整，

缓解压力。 在悦耳的音律下， 有效摒除烦恼， 净化身心， 达到最佳的心理状态。 对于具有某些代谢性疾病的患者而言， 适当的跳广场舞能有效防治疾病， 促进血液循环， 舒展关节肌肉， 消除人体疲惫。

对于中老年人来说， 广场舞最好以慢步为妙， 避免动作幅度过大， 可根据自己的身体状况选择适合自己的老年舞。 老年人跳广场舞前最好进行热身， 避免因突然的运动导致肌肉或关节损伤。 可以在运动前活动下膝关节和手关节， 拍拍腿， 扭扭腰， 热身5到10分钟即可。

同时选择适当的时间进行广场舞运动。 早晨活动尽量不要太早， 主要以太阳出来较好。 特别是在秋冬时分， 必须在雾气退去之后再跳舞锻炼。

下午时刻最好选择在16时到18时为佳， 晚上则是等晚饭后的半小时到一小时之后进行活动。

如果是在公园、树林等处锻炼， 最好避开清晨日出之前和夜间时段， 因为周围的树木花草还未经过光合作用， 大量的二氧化碳排出， 氧气减少， 不利于身心健康。 建议大家在运动时应随着天气以及节气进行有效的调整。 同时， 老年人在睡前两个小时内尽量不要进行剧烈的运动， 否则容易造成身体疲惫， 难以入睡， 无法保证睡眠质量。