早起3分鐘做這事少生病
不少人在早上起床時會感覺到頭腦還是一片混沌， 不想起床是很多人的想法， 但不得不起床。 造成頭暈， 睡眠時間是一方面， 畢竟很少有人能夠達到正常的睡眠;也有可能是因為身體本就處於亞健康的狀態， 亞健康是大多數人處於的狀態， 會讓一些疾病潛伏起來， 在你意想不到時， 給你致命一擊。
治未病是重要的事情， 未病先防是遠遠比疾病到來的時候慌亂治療好的多， 在平時， 多多的進行預防， 能夠保護身體， 以早上來說， 早起3分鐘做一些事情， 是能夠讓你少生病的。 下面就來看看吧。
1、賴床
不少人在早上更多的時候是在鬧鈴聲響起的時候， 突然驚醒， 隨即開始慌忙的穿衣服、洗漱等。 鬧鈴聲響起的時候， 頭腦中似乎得到了一個指令， 讓你快速的起床。
其實， 這樣的動作最好不要多做， 身體這個時候還處於休息的狀態， 聽到鬧鈴聲就起床， 身體尚未開始工作，
對於中老年人來說， 在早上適當的賴床還能夠有效的預防中風， 處於這個年齡段的人常常患有高血壓、心臟病， 剛醒來就起床， 這個時候身體中血液流動是緩慢的， 不能把氧氣輸送到大腦部位， 血壓這時上不來， 容易產生頭暈。
而當賴床3分鐘， 是能夠讓處於靜止休息的血液開始慢慢的流動， 在這流動過程中能夠不斷的為身體輸送氧氣， 對於調節精神狀態很有説明。
2、伸懶腰
在賴床3分鐘就可以起床了， 當然， 這個時候你也可以進行一下運動， 這樣的運動， 更多的是輕緩運動， 伸懶腰就不錯。
不少人會說伸懶腰是困倦、疲勞的表現， 這是錯誤的觀點，
新鮮的血液這個時候會輸送到大腦， 讓大腦得到很好補充，
在睡眠的時候， 一些人因為睡眠姿勢不正確， 會造成頸椎部位發生不同程度的彎曲， 通過伸懶腰能夠及時的糾正脊椎， 對於保持健美體型有很好的幫助;在伸懶腰的時候， 還能夠讓腰部肌肉有節奏的進行伸縮， 在這伸縮的過程中強壯腰部， 防止腰肌勞損。
3、刷牙
早晚刷牙能夠很好的保護牙齒， 牙齒要是出現病變， 是會影響到口腔， 造成口腔疾病很常見， 對於個人的形象也有非常大的影響。
為此， 不少人即使在家裡面是一個非常邋遢的形象， 但是， 在走出家門， 一定是西裝革履， 刷牙更是必不可少的一個專案， 不然， 在和別人交流的時候， 出現口臭不是一件非常尷尬的事情嗎?
刷牙可不僅僅是影響到自己形象那麼簡單， 通過刷牙還能夠預防一些疾病的發生。 例如， 牙齦出血、牙周病、牙齒脫落、牙齒腐壞， 嚴重的時候， 還會造成感冒、肺炎的發生。
食物吃進嘴裡需要通過咀嚼消化，
而在早上花3分鐘進行刷牙是能夠清潔牙齒， 對於去除牙菌斑很有幫助。 還可以不斷的按摩牙齦， 促進牙齦血液的運行， 對於改善局部營養、氧氣的供應， 提高代謝組織、抗病能力都是有幫助的。
但是， 在生活中更多的時候， 我們會見到很多人刷牙的時間僅僅控制在1分鐘， 甚至有的人1分鐘都不到， 這樣是遠遠不能清潔牙齒上的細菌。
而當刷牙3分鐘， 則能夠很好的保護牙齒， 讓牙齒免受傷害， 有效的預防口腔疾病的發生。
4、排便
在早上排便是不可少的事情， 通過排便能夠把食物殘渣、毒素等排出， 對於清潔腸道，促進代謝調節有很好的幫助。
為此，在生活中很多人在剛醒來就往衛生間跑去，當然，在這過程中會帶著手機。坐在馬桶上，玩著手機，不知不覺就過去了一刻鐘，這樣的時間確實能夠排便，但是，對於健康其實是有傷害的。
更不用說，很多人在排便的時候，會抽著煙，這樣的情況更是會傷害到身體，排便時間過長會造成腸黏膜發生下垂，造成習慣性便秘、痔瘡的發生。
而把排便的時間控制在3分鐘，則能夠避免這些情況的發生，對於預防疾病很有幫助。
結語：通過上面關於早起之後花3分鐘做一些事情的簡單描述，相信大家對於這樣的事情有了更多的瞭解，早起做這些事情，能保健身體，希望大家能夠多多注意，合理、科學的進行，通過做這些事情，保健身體，減少疾病的發生。 對於清潔腸道，促進代謝調節有很好的幫助。
為此，在生活中很多人在剛醒來就往衛生間跑去，當然，在這過程中會帶著手機。坐在馬桶上，玩著手機，不知不覺就過去了一刻鐘，這樣的時間確實能夠排便，但是，對於健康其實是有傷害的。
更不用說，很多人在排便的時候，會抽著煙，這樣的情況更是會傷害到身體，排便時間過長會造成腸黏膜發生下垂，造成習慣性便秘、痔瘡的發生。
而把排便的時間控制在3分鐘，則能夠避免這些情況的發生，對於預防疾病很有幫助。
結語：通過上面關於早起之後花3分鐘做一些事情的簡單描述，相信大家對於這樣的事情有了更多的瞭解，早起做這些事情，能保健身體，希望大家能夠多多注意，合理、科學的進行，通過做這些事情，保健身體，減少疾病的發生。
